8 võimalust jõusaali parandada oma seksuaalelu | EE.GlobalScienceCollaboration.org

8 võimalust jõusaali parandada oma seksuaalelu

8 võimalust jõusaali parandada oma seksuaalelu

Harjutus + sex = õnnelikum te

Nii et sa oled jõusaalis sõltlane, hea uudis: See võib parandada oma seksuaalelu kaheksa erineval viisil.

Seal on palju paralleele jõusaal ja teie seksuaalelu. Mõtle selle üle. Higi, koolutamine, lihasvalu, siis röhkimine...

Aga selgub oma jõusaal elu ja seksuaalelu ei ole lihtsalt heli (ja lõhn) sarnased, "meede" tegelikult kulgeb piki paralleelselt kardiovaskulaarsete, lihaste ja neuroloogilised radu, mis on põhjus, miks nad maha sarnane ahelreaktsiooni.

Tegelikult regulaarne kehaline koormus võib mängida olulist rolli seksuaalse rahulolu kui paljud teised tegurid, sealhulgas stress, kaalu ja isegi oma praeguse perekonnaseis (või selle puudumist).

On mõistlik, et seejärel saajaks jõusaalis võib viia üllatav kasu magamistoas, ja vastupidi. Kui te ei usu meid, siin on kaheksa teaduslikult tõestatud, kuidas treeningut saavad oma seksuaalelu.

1 Teravustamine oma tähelepanu

Ta annab teile oma parima liigub, kuid sa mõtled homse to-do list. Harjutus aitab sünkroonida meelt keha, samuti vaikne oma võidusõidu aju, nii et saate keskenduda ülesandele, ütleb dr Lori Brotto direktor Seksuaaltervise Laboratory Ülikooli British Columbia. 

"Kui leiate oma meelt libisemist, keskenduda tulev õhk keha ja läheb läbi kolm kuni neli hingetõmmet," ütleb Anne-Charlotte Desruelle direktor sensuaalne kaubamaja Soft Pariis (nagu Avon soo mänguasjad). Siis naasta mõelda pesemise.

2 Fast jälgib teie Orgasm

Uuringud on näidanud, et naistel, kes sageli treeningmääranguid saada äratanud kiiremini ja on võimelised orgasmi kiiremini ja intensiivsemalt.

Teadlased Ülikooli Texas leidis, et naine uuringus osalejad olid 169% rohkem tekitanud vaadates lühike porn Flick pärast 20 minutit intensiivselt jalgrattaga, kui nad vaatasid seda ilma ratsutamine eelnevalt (ja ei, see oli midagi pistmist sadul paigutuse ).

Südame-veresoonkonna tegevus aitab vere pump kiiremini, ja kui sa saad põnevil, vere järsk arvesse kliitori sibulad, muutes kogu piirkonna ümber tupe tundlik rõõm.

"Resistance koolitus on tõestatud, et suurendada testosterooni naiste oluline säilitada erutuse ja libiido," ütleb seksuaalse treener Dr. Lisa Turner. "Tantsimine on teine ​​must-proovida." Nii et kui te plaanite keemistsentrid Uglies, veenduge, et te oma jõutreeninguga samal päeval.

3 Tulemus laik HIIT

Sul on palju rohkem karjuda umbes kui sa õpid, et kontrollida oma hinge. Partnerid, kes hingata tandem võib luua suurem kogunemise, mis võib süvendada rõõm. Ja naised, kes võtavad lühikese, kiire hingamine, kui nad jõuavad haripunkti - mitte hinge kinni hoida - võib vähendada süsinikdioksiidi veres, süvendades tupe kokkutõmbed.

Kõrge intensiivsusega intervalltreening on üks kiire viis suurendada kopsumaht, või proovida 1: 2 Pranayama jooga hingamine tehnikat.

Lie selili, põlved kõverdatud ja võtab paar sügavat hingetõmmetega. Seejärel alustage pikendamisega oma väljahingamine Kuni see on kahekordistada oma sissehingamise. Eesmärk 4 sekundit, 8 sekundit välja. Kas seda iga päev 5 minutit oma partneri kapten tandem hingamine. Enya soundtrack, vabatahtlik.

LOE: 4 HIIT liigub amp oma fitness

4 Pumbad oma libiidot

Ajal ühe vastupanu keskendunud treening (see on TRX, kaalud ja reformaator Pilates) keha toodab kõrgem kasvuhormooni ja testosterooni, hormoonid, mis mängivad olulist rolli lihaskasvu - ja sugutung.

2013. Aasta uuringus leiti, et lööb jõusaalis regulaarselt (kolm päeva nädalas) hoiab nende hormoonide sisaldus veres suurem. See, koos stress lõhkemiseni kasu pumbata raud, võib Stoke suurem seksuaaliha, ütleb Kim Chronister, autor Psühholoogia taga Fitness Motivation.

Sest isegi tugevamad tulemused, lisada tuunikala oma järgse jõusaal romantiline õhtusöök: oma D-vitamiini sisalduse padjandid testosterooni kuni 90%, leidis uuringus Graz Medical University, Austria, alandades tase libiido-tappes keemilise suguhormoone siduvale globuliini (SHBG). Proovige öelda thatwith suus täis sashimi. 

LOE: Foods tulekahju up oma seksuaalelu

5 Suurendab oma vastupidavust

Mõned naised saavad 12 minutit - või enam - orgasmi. Kui keha fizzles välja enne seda, siis võib jääda ilma, ütleb seksuoloogiga Denise Onofrey.

Regulaarne kehaline aktiivsus parandab vastupidavust ja rongid lihaseid sirutama enam abil energiat tõhusamalt. Tulemus? Sa ei pea pausi enneaegselt anda oma valutavat käte või väsinud jalad pausi ajal oma järgmise eepiline sex istungil.

Proovige lisada kaks 8 barbell squats ja Sangpomm lunges treeningut tugevdada oma glutes, ATVde, hamstrings ja biitseps, mis võtab suurema osa tööd kõige levinum seksuaalne püüdlustest.

6 Re-seab oma keha pilt

Harjutus muudab viisi, kuidas te oma keha - ja kuidas sulle meeldib sex ka. Professor Penhollow leiti, et naised, kes teostab sageli olid suurema tõenäosusega hinnata oma soovi ja suguelu kõrge üle keskmise.

Ja see, mida kohaldatakse naiste igas suuruses, kes teatas suurem keha tunnustust (nende füüsilisi võimeid, nagu edusamme jõusaalis) olid kergemini äratanud, nautisid seksi rohkem ja oli rohkem orgasme.

Kui nad panna Thaton Spinning klassi ajakava, rohkem inimesi läheks.

7 angaar inhibitions

Kui Itaalia teadlased panna väike rühm ülekaaluliste naiste seksuaalse kaebusi jälgitava kaalukaotust programmi (mis sisaldas dieedi ja umbes 10 tundi madala intensiivsusega treeningu nädalas), nad mitte ainult kaotatud keskmiselt 35 naela, kuid ka teatatud suurem taseme määrimise ja seksuaalse sagedus pärast 16 nädalat.

Uuringu autorid usuvad, et kaalulangus ei midagi enamat kui parandada keha pilt: Samuti aitab parandada insuliini resistentsus. Ülekaalulised naised, kelle organism ei saa kasutada hormooni töödelda glükoosi ka kipub olema madalam testosterooni taset, mis summutab enesekindlust ja seksuaalse reaktsiooni.

"Pea meeles, kortisooli, stressi hormooni blokeerib positiivne mõju testosterooni," ütleb Desruelle. Sinu parim valik on leida PT välja töötada te regulaarselt kaalu tõstmiseks rutiinist. Research Ülikooli Bristol näitab see vähendab kortisooli tase ja suurendab tootlikkust - pakkudes te ei tilk barbell oma jala, muidugi.

LOE: Kuidas pull off sobivaim striptiisi

8 sensitiivsuseks

Me ei tähenda nutma keskel suguühet. Kude, mis moodustab kliitori sisaldab 8000 närvikiudude ulatuvad kogu vaagna piirkonnas, kaasa arvatud tupe seinu. Teadlased University of Texas leidis, et kehaline aktiivsus laeb meid seksi tehes meile rohkem puutetundlikkus.

Harjutus suurendab ka mõju stiimulitele, mida pöörlemissagedusel kuni võrgustik neuroneid, mis kontrollib oma erutuse. For lisatud tõuke withoutthe kasutamise läbipõlemine, proovige Indecente koor ($ 30, softparis.com). "See on meie enimmüüdud toode põhjust," ütleb Desruelle. "See suurendab tunne ja verevoolu kliitor, kui rakendada otse - see on nagu eelmäng, kreemi."

Seotud uudised


Post Armastan

7 toitu, mis tulevad teie seksuaalelu kiiremini kui austrid

Post Armastan

2 võimalust saada HPV ilma seksita

Post Armastan

Paranoid umbes petmine partner? 6 märki, mida ma jäin vahele

Post Armastan

9 kuumimat seksi nõuandeid naistele

Post Armastan

Kui palju seksi peaksite tegelikult olema?

Post Armastan

Lõplik kihlus

Post Armastan

Seepärast purunevad nii paljud paarid ja jälle tagasi

Post Armastan

4 reeglit, mida tuleb jälgida, kui teil on koolitusel puruks

Post Armastan

See on üllatav asi, mis muudab 20 protsenti meestest

Post Armastan

Tindi värskendus, mis muudab lõpuks sisukamate ühenduste loomise lihtsamaks

Post Armastan

See on number 1 märk, millega olete tõsises suhetes

Post Armastan

Nii et võib-olla ei ole kuupäeva kutt, kes seda teeb