Eksklusiivne: Gigi Hadidi käsi, kõhu lihased + perse harjutused | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Eksklusiivne: Gigi Hadidi käsi, kõhu lihased + perse harjutused

Eksklusiivne: Gigi Hadidi käsi, kõhu lihased + perse harjutused

Gotham spordisaal asutaja ja Gigi PT Rob Piela jagab higi valem mudel keha järgi

Kuidas skoor Gigi Hadid keha on pidevalt ronis Google suundumusi. Üks pilk Instagram ja saate aru, miks - ta näeb suurepärane välja ja rongid raske, mistõttu tekib küsimus: milline on tema magic fitness valemiga?

"Kui Gigi on New York, me töötada välja iga päev tund, ühendades kõrge südame poks järjestused jabe, põlved ja uppercuts pluss põlved ja peksab tugevus-õppustel matt," ütleb Rob Piela asutaja Gotham spordisaal ja PT Gigi Hadid. 

'Iga päev?' ifrågasätter. 

"Keegi ei taha olla teeme sama asja üle ja üle ja Gigi meeldib vaidlustada. Nii et me raputada asju sõltuvalt sellest, kuidas ta end tunneb. Järjepidevus on võti - ajakava regulaarselt treeningu. "

Niisiis, peale teada, kuidas visata korralik punch, mida see võtta skoor Gigi kadestusväärne VS füüsis? Vastavalt Piela on kolm tapja liigub, et sa peaksid olema prioritiseerimine.

Sõltuvalt teie tase fitness, eesmärk 20 kordust iga - või hoida läheb kuni see hakkab põlema.

SAADA Gigi BUM eesli peksab

"Need tööd glutes ilma panna üles ATVde," ütleb Piela.How to: 

Alustage Kontallaan, põlved kooskõlas puusad, käed all oma õlgadele. Taseme säilitamise poos, ja 90-kraadine kurv oma jala, tõsta oma parema jala (jalgade paindunud) lae suunas. Tagasi oma lähtepositsiooni. Korda sama teisel poolel. Suurendada raskusi pahkluu raskused.

VAATA: Gigi ja Rob rääkida koolitus-kui ta plangud-alla. 

SAADA Gigi ABS jalgratta crunches

"See mitmekihiline kasutamise tabab kõiki erinevaid valdkondi - mao saad palju bang teie Buck."

Kuidas:

Lie selili ja jalad laua. Kerra tõmbama. Nagu te tulistada oma parema jala otse välja, twist vöökoht, tuua oma vasaku küünarnuki, mis vastavad teie parema põlve. Tagasi lähtepositsioon ja korrata teisel pool. Suurendada tempo üles anti.

Ma oleksid olnud hävituslendurina või võidusõiduauto juht, kuid siis minu töö ei oleks olnud nii lahe @gigihadid @bellahadid #thebest

Jagatud postitus 600 Washington Street (@gothamgym) kohta

SAADA Gigi käsivarsi punnitamise lokid ja tricep laiendused

"Kummipaelad on suur tükk komplekt, mida saab kasutada, et töötada välja kuhugi."

Kuidas:

Bicep lokid:

Stand hip-kaugus kohta espander ja hoidke üks ots iga käsi. Alusta oma käed sirgelt ja teie poole, peopesad ettepoole. Aeglaselt tõsta käed üles, painutamine 90-kraadise nurga all igal küünarnuki. Alam kontrollitud liikumise ja korrata.


Tricep laiendid:

Stand hip-kaugus kohta espander ja hoidke üks ots iga käsi. Alusta oma käed sirgelt ja teie poole, peopesad suunaga tahapoole. Aeglaselt tõsta käed üles, painutamine 90-kraadise nurga all igal küünarnuki. Alam kontrollitud liikumise ja korrata.

Jagatud postitus 600 Washington Street (@gothamgym) kohta

Gigi Hadid on suursaadik #PerfectNever, et Reebok kampaania, mille eesmärk on julgustada naisi lükata võimatu standard täiuslikkuse ja selle asemel tähistada vigu ja võimaldab neil pakkuda inspiratsiooni ja motivatsiooni iga päev.

Seotud uudised


Post Fitness

Fed tassi päevikud: päev toidu koos heather watson

Post Fitness

Ma töötasin koos Karlie Klossiga, seda ma õppisin

Post Fitness

10 küpsetut kuulsust kehal elus

Post Fitness

Chrissy Teigen online eksklusiivne: pole mingit kahtlust, et ma ei vasta

Post Fitness

12 pre-turniiri tundi koos heather watsoniga

Post Fitness

Raseduse ajal sobib: 5 Jessica Ennise nõuannet

Post Fitness

15 fitness instagram kontot, mis motiveeriksit treeningut

Post Fitness

Chrissy Teigen läks veganiks 12 tundi ja tulemused olid huvitavad

Post Fitness

Kuidas olla terve koos elsa patakyga

Post Fitness

6 kuidas naomie harris tervikuna elada

Post Fitness

Khloe Kardashian näitab tõde keha ebakindluse taga

Post Fitness

5 kickassi filosoofiaid, millest õppisime ellie gouldingist