Gemma Atkinsoni hommikune rutiin algab kell 4.20 - see on põhjus | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Gemma Atkinsoni hommikune rutiin algab kell 4.20 - see on põhjus

Gemma Atkinsoni hommikune rutiin algab kell 4.20 - see on põhjus

8 asju Kaanestaarile Gemma Atkinson teeb igal hommikul terve algusest päeval.

Feeling ennastimetlev umbes muutes selle 07:00 jõusaal klassi? Sul midagi Gemma Atkinson praegu Rangelt 2017 hall. WHcover tärni seab tema ärevust silma kasta 04:20 igal hommikul, et muuta see progressi 103 tema hommikueine raadio show. 

Siis mida?

Noh, seal on "Gemma AtkinsonFitness" rutiinne, et ta on tulnud armastus. (Kuigi praegu ei tõste kaalu, Atkinson peab mahtuma päeva tantsimine nõudis Tantsud - ja tunni fitness nõuab kütust.)

Järgmine, see on elu admin juurde päevas, mis on natuke siin, seal ja igal pool. Ta põhimõtteliselt muutunud rockstaar Rangelt ja nägu juhtimisel palju kaotamata oma s ** t.

Seega ei ole üllatav, seal on olnud hüüab: "Kuidas ta seda teha?". Noh, vastavalt Atkinson see algab hästi organiseeritud hommikuti. 

Hoidke lugemine, kuidas Atkinson hakkab päev läbi pääseda nädalas.

1. Prep õhtul

Parim varahommikul kavatsused saab hävitanud kui hüperaktiivne aju peatub teil saada oma kinni-eye. Lõõgastuda eelnevalt voodi järgida Gemma samme.

"Olles mu make up maha Lucy Bee kookosõli ($ 12, Holland ja Barrett) või Egiptuse magic koor ($ 29, saapad), ma mõned lihtsad jooga venib eelnevalt voodi lõõgastuma. Jälgin Sunrise Jooga YouTube'i P nagu ma olen kaugel joogi ise. "

2. Ära kiirusta

Just sellepärast, et ta sai lahkuda maja enne kuue ei tähenda Gemma ohustab tema hommikul rutiinse.

"Matt ja Mike - kes ma näita - ärkama 10 minutit enne nad kavatsevad töölt lahkuda maja - tüüpiline poisid! Aga mulle meeldib teha oma hommikusööki, pottsepp umbes siis maha. Midagi kena umbes lõõgastavat hommikul rutiinse. "

3. Kraavi telefoni

Kui oled krooniline padi Insta-Kerimise võtta Gemma edu jaoks õnnis ilu magada.

"Ma võta mu telefoni teisel pool tuba ja veenduge, et heledus on pöördunud oma madalaima ja see hääletu".

Loe edasi: Gemma Atkinson toitumisega selgus 

4. Keep hüdreeritud

Reallywant olla hommikul isik, kuid kulutada esimese 30 minuti Tihrusilmäinen isegi kui sul õnnestub vinnama ise voodist? Sa pead seda kuulma. 

"Kuna lugemine Cameron Diaz on The Body Broneeri jälgin tema rutiinne joomise pint vett Esimene asi. See rehydrates ja ärkab mind üles kohe. "

5. Hommikusööki

Kiusatus oleks vahele hommikusöögi ja haarata croissant ja kohvi liikvel kui olete tõusnud varakult. Aga see ei oleks hea oma pangakonto või oma soolestiku. Gemma kleepub valgurikka hommikul sööki.

"Mul on alati kolm muna, kas omlett, segipaisatud ja pošeeritud. Ma serveeri koos poole avokaado ja lehtkapsas või spinati. See on minu põhitoiduainete kulub vaid 5 minutit, et valmistada. "

6. Hoiduge kohvi

Kohv on kindlasti alguses ärkaja päästja, miks mure?

"Ma armastan värsket kohvi hommikul ja üks suupiste keskel pärastlõunal. Aga ma olen range Mul ei ole selle pärast 4 pärastlõunal, sest see jääb teie süsteemi liiga pikk ja ma ei taha seda mõjutada minu uni nagu ma pean ole vajumast poolt 10:00 saada kuni pool neli. "

7. Minimaalne make-up

Kuigi keskmine naine kulutab 20 minutit oma make-up Gemma on aja säästmise lahendus.

"Ma püüan mitte kanda liiga palju make-up, kui ma ei tööta, kuna ma olen nii palju küpsenud juba Rangelt. Aga ma alati arvan, on ehitamisel Eye Concealer on suurepärane banishing tumedad ringid, pluss natuke põsepuna. Mis punetav põsed ja ei kotid sa oled hea minna! "

8. Teine hommikueine!

Might kõlab see murrab kõiki reegleid, kuid võttes tasakaalustatud toitainesisaldusega keskhommikul sööki peatub teil jõuda veresuhkru lisamiskatseid kiireid lahendusi. Plus, kui te treeningut nii palju kui Gemma saab endale lubada. 

"Püüan süüa vähe ja sageli kogu päeva. Kolm suurt sööki ei sobi mulle. Umbes 08:00 Mul on mõned putru, millele on lisatud vadakuvalgu, et ma olen valmis õhtul. "

Loe edasi täpset treening, mis sai Gemma Atkinson tugev enne Rangelt ja mida Atkinson sööb nädalas.

Jan veebruar küsimus featuring Gemma Atkinson läheb müüki sel nädalal. 

Seotud uudised


Post Fitness

Khloe Kardashian käivitab spordirakenduste veebisaidi, et jagada keha ülestunnistusi

Post Fitness

Iskra Lawrencei terve maailma sees

Post Fitness

7 binky felsteadi harjumusi

Post Fitness

Jessica Ennis-Hilli trenni saladus, mis aitas Pekingil kulda võita

Post Fitness

Mida ma sööd nädala vältel Zoe Salmoni poolt

Post Fitness

Mida ma sööd nädala jooksul tehtud Chelseas Louise Thompson

Post Fitness

12 gif, mis tõestavad britney spears on vaieldamatu kuninganna pop

Post Fitness

Mollie käigud

Post Fitness

Kuulsused on puhkusel ja me armastame fotosid

Post Fitness

Instagram-treening näitab bikiini keha usalduse taga

Post Fitness

9 värskendavat asja Iskra Lawrence ütles meile, kui alasti

Post Fitness

Jenna Dewan-tatum rasvade põletamine, jõutreening treening näitas