Jooga algajatele: 4 essentials, et leida kindel matt | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Jooga algajatele: 4 essentials, et leida kindel matt

Jooga algajatele: 4 essentials, et leida kindel matt

Ärge laseks vaimne õnne, sest keha ebakindlus.

KUIDAS usalda jooga

Unusta stressingover kellel on täiuslik Pungu Mayurasana või Gandha Bherundasana (mis on haavatud Peacock või Formidable Face Pose, et kõige rohkem), seal on palju, mida saate teha. Lähme.

1. Lihtsalt saada matil

Ära muretse, mida sa nägema või mida ei saa teha. Kui oma esimese klassi sa tuled ja omada ainult Lapse Pose 60 minutit, siis ikka kasu tava, nagu breathingis kõige olulisem osa.

"Igaühel on piirangud, et nad saaksid keskenduda, kuid inimesed on alati nii palju paindlikum kui nad kunagi teadsin. Hüljanud oma enesekahtlustuste ja lase oma keha end üllatada, "ütleb Noble.

2. Valmistage ennast LÄBI RESEARCH

Mitte igat liiki jooga tööd kõigile. Alusta võimsus yogaand ka kõige tugev kombeks üksikisikute võib aga lükata.

Donna nõustab õppida erinevaid jooga online, nii et olete teadlik, millist liigub teete enne osaleda klassi.

Parim jooga algajatele? Donna nõustab üritab Hatha jooga, aeglane ja tahtliku tava, mis keskendub rahustav nii füüsilise ja vaimse seisundi.

Segaduses erinevaid jooga? Olgem aitab: õige jooga For You.

3. KONTAKT õpetaja rahulik närve

Instagram sõnumite õpetaja enne osaleda nende klassi saab Kindel viis rahulik ärevus ja tagada teile isiklikult saada kõige oma õpetamist.

Donna ütleb enamus õpetajaid on hea meel, et mahutada mistahes mured ja mõned isegi teile pea mööda klassi tasuta vaadata, enne kui käia.

4. Võta sõber mööda ette SUPPORT

Lollikindel viis, veendumaks, et ei tunne anxiousis võtta sõber kaasa treening koos sinuga.

Teise osaleda klassi, et sõber on liiga enne ja võin kinnitada, on kaasa arvatud. "Lähen sõber kindlasti aitab, sest see muudab sotsiaalse sündmuse ja annab teile jõudu numbrid", ütleb Donna.

"Keha saab teha nii palju, ja veel stereotüüp on läinud kaugemale suurus nüüd. See ei ole lihtsalt käänulised inim- kuid pikk, lühike, noored ja vanad inimesed saavad kõik tunne välja jätta klikk-y jooga pilt, mis on prognoositud. See on muutunud väga elitaarne - kuid me oleme ainsad, kes suudavad teha vahet nautides seda niikuinii. "

Nii anna minna sel nädalal, kus iganes sa oled kõige mugavam ja nautida jooga rõõmu, et on see. Puudutades varbad vabatahtlik.

Kui soovite rohkem teada Curvesome Jooga, kui heita pilk Donnas websitefor rohkem teavet.

Tundes inspireeritud? Vaadake see Podcast See Boost Your Body usaldus. Või Venita Off Stress: Jooga Poosid täielikule lõõgastumisele.

Seotud uudised


Post Fitness

Davina Mccall tuletab treenimisele, kui läheb liiga kaugele oma sobivusega

Post Fitness

2 energiat tõstvat joogat liigub teie pärastlõunane langus

Post Fitness

4 joogat liigub, et sind rannas kiirelt valmis saada

Post Fitness

Serena Williams: kõverate hääl

Post Fitness

Edukas rumal hooajal õppetund, ilma partei tapmata

Post Fitness

Kas neid 3 pilatesit harjutatakse iga päev, et hakata nägema mao määratlust

Post Fitness

Lena Dunham jagas ujumispükste snapi, et näidata endomeetriooside arme

Post Fitness

Viimase 20 aasta kõige inspireerivamad spordipedagoogid

Post Fitness

Mida ma sööd nädala jooksul fitness bloggeri Zanna Van Dijik

Post Fitness

Jenna Dewan-tatum rasvade põletamine, jõutreening treening näitas

Post Fitness

3 jooga näpunäited, mis aitavad teie pulmapäevade närve rahustada

Post Fitness

Kas jooga aitab teil sobida?