Jooga paneb kliiniku: kuidas delfiinit täiuslikuks muuta | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Jooga paneb kliiniku: kuidas delfiinit täiuslikuks muuta

Jooga paneb kliiniku: kuidas delfiinit täiuslikuks muuta

Perfect vähemtuntud sõber allapoole koer, Dolphin kujutavad

Eeldusel, et mingit valu või vigastusi õlgades või randmete leiad selles asendis maitsev pärast tööd. Kuigi tundub sarnane allapoole Koer koos kujutavad käsivarte on põrandal, pidev baasi käsivarte annab suurema tugevuse ja stabiilsuse õlavöötme. 

Kasu Dolphin Pose

Venitada lihased

See poosi sügavalt venitab lihaseid abaluude vahel ja ümber rindkere esiosa arvesse rinnakorv.

Omakorda venitada võimaldab kaela vabastada, kui on vähem tegevust lihaste ülaosas õlgadele (tõsturlihas abaluu ja ülemise kiud trapezius) võimaldab lihaseid kaelas pehmendamiseks.

Meil on ka saada mõned venitus ja liikumine jalgade tagakülgedel, hamstrings ja alaselja.

LOE: venitada Stress

Värskenda BODY

Pöördudes end tagurpidi toob natuke kergendust pumpamine südamesse ja rohkem verd pea ja nägu on hea hoida teid noorte samuti söötmise aju.

See aitab leevendada pingeid pea samuti väidetavalt mille kasulik mõjuta depressioon ja stress.

Lisaks Suuda liikumist saab luua nihe surve seedesüsteemi, toetades head seedimist. 

LOE: Jooga liigub Võta In-Flight Valud

Kuidas teha Dolphin Pose

1 Tule peale Kontallaan, alandada põlved maha ja põimuma sõrmed.

2 Tuck väike sõrmi nii et saate kergesti vajutage randmed maasse ilma surumata väike sõrmed.

3 Siis parkima varbad all ja tõstke võtta põlved maha põrandale. Te võiksite kõndida jala kui surute põranda ära käsivarte ja randmete.

4 efekti suurendamiseks avamise üle õlgade, proovige seda ekstra rullitud matt all põlved ja randmed vajutades alla maapinnale. 

LOE: Kuidas Perfect Teie Side Plank

DELFIIN LIIKUVUS

1 kiire ja lihtne versioon, pane põlved köök counter, käed põimitud.

2 Nagu te vähendada oma nägu vahel õlavarre, lase oma põlved painutada, nii et teie käed peakohal.

3 Walk jalad tagasi nii, et selg on venitamine. 

Naudi avamine!

Seotud uudised


Post Fitness

Hollywoodi joogid: blog 17

Post Fitness

5 joogat liigub seedehäireid

Post Fitness

Hollywoodi keha loomine: ilmutati zoe saldana galaktika treeningu eestkostjaid

Post Fitness

8 kuulsat koolitajat jagavad oma ülemisi kõhuõõne harjutusi

Post Fitness

Minu nädala treeningutel aj odudu

Post Fitness

Katarina Johnson-Thompsoni treening

Post Fitness

Eksklusiivne: Shakira risttreeningu treening

Post Fitness

Eksklusiivne: Millie Mackintoshi 6 toiduvalmistamise reeglit

Post Fitness

Lydia Bright oma keha koolitamisel, toitmisel ja armastamisel

Post Fitness

Fitness blogger näitab tõde seda, kuidas ta saavutab kohese ab määratluse

Post Fitness

Ma tegin 50 krooni iga päev kuus - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

Parim ujuv treening: laske basseinis põletada rasva