Jooga tekitab jet laguni | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Jooga tekitab jet laguni

Jooga tekitab jet laguni

Jäätmed ei ole aega, kui maanduma - Madeleine Shaw jooga juhendaja kohta, kuidas maa keha

Me kõik oleme seal olnud. Värske ja ärkvel päeval vaatamisväärsusi samas moon on ikka üles või tukastatakse basseini tulevad keskpäeval. Jet lag on üks neid vaja kurja kui sa armastad reisida.

Aga mis siis, kui saad üle, et purjus tunne üks lihtne liigutada? Madeleine Shaw go-to juhendaja Shona Vertueswears jooga saada oma ööpäevase rütmi - keha sisemine 24-tunnise kella - et niipea, kui ta väljub terminalist.

Tegelikult Shona on selline fänn õhus ja terminali põhinev poose võtta, kui ta võtab pikamaalennud vahel Londonis ja Sydney, et ta on välja töötanud tasuta 20-minutilise Flogaroutine töötab 24 tundi ööpäevas neile saabuvate ja lahkuvate Gatwicki lennujaam.

LOE: #MYFITKIT: shona VERTUE, joogaõpetaja + PT (muu hulgas)

Hästi sõitis Austraalia avalikustab tema esikolmikusse jet lag-vallutavad kujutab.

1 Allapoole Koer

See staapelkiud jooga poos on parim näide inversioon - asendeid, kus sa kaotage pea allapoole oma südames - mis annab keha ringlusse hoogu.

Allapoole koer annab ka ilus venitada hamstrings, kindlasti tihe kõik, et istung.

Vihje:

Nbsp; Kas see lennujaama salongides, kus teil on palju ruumi.

2 Quad Stretch või seistes Twist

Need kaks poose saavad oma seedimist liigub keskel lendu.

QUAD venitada, samm ühe jalaga sügavasse väljaaste, alandada vastupidine põlve ja seejärel tõmmake aeglaselt, et pool jala suunas oma puusa. Hoia paar hingetõmmet ja siis vahetada jalad. 

Proovida alalise twist, seista jalad koos ning põlvest semi-painutatud. Oma käed langetatud ja palmid koos väänata oma keha oma õigust, tuues oma vasaku küünarnuki paremasse reide. Pause paar hingetõmmet ja seejärel korrake vastasküljel.

Vihje: Head tagaküljele salongi. Seal on piisavalt tihti ala seal teha seda paari mugavalt. 

3 Ragdoll

Ma armastan seda. Vabasta oma keha ettepoole, hoia kas küünarnuki ja seejärel loksutatakse oma pea. See surub kõhu piirkonnas ulatub oma hamstrings ja saab hoida tihedalt ruumi. Perfection.

Vihje: Kui te tavaliselt kannatavad Venus tulu - mis tunne vere tormasid tagasi oma peaga - te tunnete seda vähem lennukis puudumise tõttu gravitatsiooni. Nii anna minna.

Seotud uudised


Post Fitness

Miks on nii hea olla tänulik

Post Fitness

Alicia rountree mudel hommikul lehtedel, fitness, kuidas läheb veggie peatus tema haigeks

Post Fitness

Caroline Flack, et mõista jõusaali enesetunde ja õppida sööma nagu täiskasvanu

Post Fitness

Mudel täielikult välja lülitab trollid: kõigile, kes on kunagi nimetanud rasvaks

Post Fitness

Khloe Kardashian käivitab spordirakenduste veebisaidi, et jagada keha ülestunnistusi

Post Fitness

Cara Delevingne: jooga pani mind pisaraid

Post Fitness

Võistlejate jaoks ulatub 5 parim vasikas (kaasa arvatud jooksulint)

Post Fitness

5 joogat liigub seedehäireid

Post Fitness

Miks professionaalne akrobaat teeb 19:00 hiit klassi

Post Fitness

Talking koolitus: Maya Jama saab oma treeningu kohta reaalseks

Post Fitness

Kayla Itsines ausalt selgitab erinevust tugevuse ja kõhu lihaste vahel

Post Fitness

5 naist jagavad täpselt seda, mis kulus kuuepakilise kõhu lihasele