Koolituse saladused: kuidas raseduse ajal kasutada | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Koolituse saladused: kuidas raseduse ajal kasutada

Koolituse saladused: kuidas raseduse ajal kasutada

Kaalutõus raseduse jooga... Jõusaalis saab segane koht emad-to-olla. Tänu taevale nende smart, terve mõistusega ja ohutu raseduse fitness nõuanded WORKSHOP Gümnaasiumi Lee Mullins.

Ma hakkan seda veergu märkides ilmne: ma ei ole täpselt olnud võimalik proovida mõni neist vihjeid ise. Aga ma olen koolitatud palju rasedad ja armastas kogemus.

See on suur vastutus töötavad kliendi, kelle keha läheb läbi sellise uskumatu protsess ja aastate jooksul olen töötanud mõned olulised näpunäited, mis aitavad teil hoida liigub nii, et on ohutu nii teile ja teie lapsele.

See on osutunud mitu korda üle - naised, kes kasutavad kogu raseduse kogemus lihtsam sündide, madalama riskiga sünnitusjärgse depressiooni, parem uni, suurem energia taset ja vähem alaselja valu. Kasu koolituse kohta raseduse ajal on suur - kuid see peab olema ohutu.

Peaaegu kõik rasedad ma treenida tahavad suruda ennast raskem kui vajalik. Ma õrnalt meelde tuletada, et rasedus on, kuidas tagada teile ja teie lapsele on ohutud; Asi pole selles, hoides oma kaalu alla ja rasva välja. Jätkake liikumist, kindel, kuid veenduge, et seda teha ohutult.

Minu soovitus oleks, et vältida olukordi, mis kujutavad ohtu või mõju keha - nii jätta, et mägiratta garaažis nüüd. Selle asemel, raamat mõnda aega koos kvalifitseeritud isiklik treener, kes näitab teile harjutusi, mis aitavad parandada oma poos ja tagada oma alaseljale jääb tugev ja ohutu kogu oma raseduse. Proovi vilgas kõnnib läbi pargi või mõned õrn kasutamise elliptilised masin. Jooga on uskumatu läbi kõik etapid raseduse ja hea jooga juhendaja aitab teil tõesti ühendada oma keha.


Ennekõike kuulata oma keha. Sa võid kasutada järgmisi range treeningprogrammi, aga kui sa ei tunne kuni see ei tee seda! Ole lahke ise puhata, liikuda nii palju kui võimalik ja teha nii palju kui tundub mugav. On palju aega, et saada kuju pärast olete sünnitanud. Praegu keskendub viibib tark ja ohutu tähendab, et sa teed kõike, mida saab anda teile ja teie lapsele ilus sünnist.


 

Saa rohkem raseduse fitness nõuanded olümpiavõitja Jessica Ennis

Seotud uudised


Post Fitness

Kuidas Gemma Atkinson sööb pitsat ja jääb kuju

Post Fitness

Ma töötasin koos Karlie Klossiga, seda ma õppisin

Post Fitness

Mida ma sööd nädala pärast, rangelt tulnud tantsijaga

Post Fitness

Serena Williams vaigistab keha kriitikutega, kes võtavad vastu kodu

Post Fitness

24 parimat sobivust näitavad kuju

Post Fitness

Jillian Michaels on toit, fitness ja üks treening, mida ta kunagi ei tee

Post Fitness

Endise prima ballerina hommikune rutiin

Post Fitness

3 trx vedrustuse harjutused täis kehas treening

Post Fitness

Hollywoodi keha loomine: ilmutati zoe saldana galaktika treeningu eestkostjaid

Post Fitness

Treening katie piper tugineb tema vaimsele tervisele: see on nagu teraapia

Post Fitness

Iskra Lawrence näitab ausat ümberkujundamist teisipäeval: mul oli 3 kleidi suurus väiksem, kuid ebatervislik

Post Fitness

Fitness blogger postitusi aus pilt tema halvad nurgad