Kuidas om seda: nael peaväljak | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Kuidas om seda: nael peaväljak

Kuidas om seda: nael peaväljak

Sõita läbi oma jooga üritatakse vähe abi Nahid de Belgeonne

Kuna jooga ei ole nii lihtne kui stuudios frow muuta see otsima, oleme palunud meie resident joogi, Nahid De Belgeonne, et vastata teie matt seotud küsimused (nõu kahtlane pediküüri välistatud - seda öelnud, kas sa püüda tema lõbus 16 jooga ebaõnnestub?). 

Meie uus iga-nii-sageli Kuidas OM See Series kutsume teid meie super inspireeriv lugejad saata meile oma niggles - kõik kontaktandmed allpool - ja küsime Nahid tema adivice.

Esimese üles, kuidas muuta oma maailma tagurpidi ja ei nägu taim protsessis. 

ASANA: Salamba Sirsasana aka toetatud päällään.

NÕUAB: Core tugevust ja kontrolli.

Ei sobi: Igaüks, kes kannatab hüpertensiooni, glaukoom või kedagi kaela vigastused või kui see poosi loob valu või ebamugavustunne teile.

Mida mitte teha: hüpata!

KIT: Võite SSE volditud matt või tekk padi välja käed ja pea.

KUIDAS:

  • Kasutage volditud matt või tekk padi välja käed ja pea
  • Tule Kontallaan ja puhata käsivarte volditud matt. Pannal küünarnukid kätega, paigutage need otse oma õlgadele
  • Hoidke küünarnuki kohale ja pöörlev käsivarred ja käed läbi teie ees
  • Tee keskele pealaele põrandal
  • INTERLACE sõrmedega ja pannal käed kergelt tagaosas pea
  • Tõstke õlad eemal kõrvad ja hoida neid eemale tõstetakse kogu poosi
  • Tõstke puusad ja kõndida jalad poole relvade delfiin kujutavad
  • Bend põlvi ja tuua nad puudutada rind
  • Positsioon puusad otse pea kohal, nii et selg on vertikaalne
  • Tõstke üks jalg, saatke oma käsivarte kaugusel põrandale ja hoida tõstes jala ja kasutades oma tuum tugevus
  • Float teiste jalg maapinnale
  • Hoidke põlved kõverdatud ja jalad koos
  • Millal ja kui olete valmis, kasutage tuum ulatuda läbi pallid jalad ja hoida ulatudes lakke

#ASK NAISTE TERVIS

Piiksuma oma küsimused @UKwomenshealth kasutades teemaviite #HowToOmIt 

Seotud uudised


Post Fitness

Talking koolitus: Maya Jama saab oma treeningu kohta reaalseks

Post Fitness

Puhas söömine alice jagab oma treeningupäevikut

Post Fitness

Fitness blogger näitab kõrge kalorsusega dieedi põhjuseks tema lahjad kõhu lihased

Post Fitness

Fitness blogger näitab tõde seda, kuidas ta saavutab kohese ab määratluse

Post Fitness

Lorraine Pascale muudab südamega vaimu, et lõpetada lihaste häbistamine

Post Fitness

7 põhjust, miks teie kõhu lihased ei muutu olenemata sellest, kui palju te välja töötate

Post Fitness

Hollywoodi joogid: blog 17

Post Fitness

Inside Iskra Lawrencei treening: ma armastan toitu ja ennustan treeningut

Post Fitness

Mida ma söön nädala toiduterviku poolt

Post Fitness

Tõde, kas pluss-size mudelid on tegelikult ebatervislikud

Post Fitness

Jodie Williams oma uutest dieedist ja treenimisviisidest teeb teda tugevamaks

Post Fitness

Mudel ja endine sportlane ütlesid, et kaotada lihasmassi ja lõpetada harjutused