Kuidas seda omada: puu tekitada | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Kuidas seda omada: puu tekitada

Kuidas seda omada: puu tekitada

Kas teie puu kujutavad sarnaneb rohkem flailing flamingo? #HowToOmIt

"Kui raske saab see võimalik olla, et seista ühel jalal?" ütles iga isik, kes pole kunagi olnud joogas oma elus.

Tegelikult säilitada oma tasakaalu kui teie jalg on vastu kiilutud oma sisemine reie on palju karmim kui tundub.

Kui sul on probleeme oma puu kujutada, oleme palunud meie resident joogi, Nahid De Belgeonne kuidas hoida oma oksi otsin nagu nad kiikumine on imelihtne.

Või umbes viletsamaks survel orkaani jõu tuuled.

ASANA: Vrksasana aka puu tekitada.

NÕUAB: Open puusad, tugevad reied ja muidugi heas mõttes tasakaalu.

Ei sobi: Igaüks põlve küsimusi.

Mida mitte teha: Vältige suu oma vastupidine põlve. Ja kui teil on kõrge vererõhk, ei tõsta käed pea kohal.

KIT: Bare jalad ja sockless jalad - saada oma jala püütud kottis, haarem püksid ei ole lõbus.

KASU: 

  • Tugevdab reied, vasikad, pahkluude ja lülisamba
  • Venib sisemine reied, rindkere ja õlgade
  • Parandab tasakaalu tunde

KUIDAS:

• Alustada oma jalad ja palmid koos
• Saada oma kaalu oma parema jala kui te võtate vasaku põlve kuni ja rinna poole
• Kasutades oma vasaku käe oma põlve käepide, pööra oma vasaku reie väljapoole
• Hoia oma vasaku jala ja asetage ainus vastu oma õigust reide
• Laske põlve reisida nii palju välja kui hip võimaldab - ärge kasutage jõudu 
• Kui olete super paindlik, eesmärk on oma vasaku põlve nurga lihtsalt häbelik 90 kraadi keha
• et säilitada tasakaalu, vajutage parema jala vasakusse reide ja vastupidi
• Tooge oma käed tagasi palve ja kui olete valmis, tõsta need taevas, avades oma käed välja nii nad õla Laius peale
• teie pilku, või drushti peaks puhkama pehmelt edasi keskele kaugus
• Pärast hoides poosi 5 hingetõmmet, tuua oma käed tagasi palve keskmes, kasutada oma vasaku käe, et tuua põlve tagasi keskjoonest astuma põrandale
• Korrake teisel pool

# Küsi Naiste tervis

Piiksuma oma küsimused @UKwomenshealth kasutades teemaviite #HowToOmIt

Seotud uudised


Post Fitness

Rangelt tulevad tantsijad 2018 - toidule ja tervislikule saladusele

Post Fitness

6 kuidas naomie harris tervikuna elada

Post Fitness

3-astmeline strateegia lame kõht

Post Fitness

Sarah Stevenson räägib Serena Williamsi toidust, fitness ja õppimisest

Post Fitness

Miks üks fitness blogger tõestas, et saate Instagrami abil võltsitud kõhu lihaseid

Post Fitness

Kuidas kasutada joogat murda halbu harjumusi

Post Fitness

7 tervise ja tervise saladusi meghan markle

Post Fitness

4 joogat tekitab lennu ajal valusid

Post Fitness

2018. aasta alasti tähed räägivad keha usaldust

Post Fitness

Milline professionaalne ballettantser sööb nädalas

Post Fitness

Vaata andy murray õigesti ajakirjaniku ebameeldivat seksismi

Post Fitness

Gemma Atkinson: Te peate tsoonist välja jääma, mida kõik teised teie keha mõtlevad