Kuidas söömine 40% rohkem süsivesikuid teeb selle sobivuse bloggeri leaner kui kunagi varem | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Kuidas söömine 40% rohkem süsivesikuid teeb selle sobivuse bloggeri leaner kui kunagi varem

Kuidas söömine 40% rohkem süsivesikuid teeb selle sobivuse bloggeri leaner kui kunagi varem

Kui te ei saa oma dieeti õigus see võib olla aeg alustada lugedes oma makrosid...

Kunagi ammu kaalulangus ja dieedi nõuandeid põhines ümber lihtsa kalorite defitsiit valem ja soovitatav BMIs.

Me oleme käinud pika tee, sest asjad olid, et must ja valge.

Eksperdid sageli diskrediteerida BMIas see ei võta arvesse inimese keha rasva ja lihaste.

Samamoodi kaloreid on luubi alla toidu alastele rõhutab, et mitte kõik toit ei ole loodud võrdseks.  

See, kui macroscome sisse.

Toidu kava mõõta, kui palju valku, rasva ja süsivesikuid sa sööd põhineb keha koostise ja kehalise aktiivsuse tase on muutunud üha populaarsemaks fitness kogukonna ja üks blogija jagatud tõendeid selle kohta, kuidas see korstnad kuni võrreldes madala kalorsusega dieeti.

Austraalia naine Madalin Giorgetta postitanud enne ja pärast hetkega kommentaar suureneb tema päevane kalorite tarbimist - alates 800 päevas 1800.

Foto postitaja Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) kohta

Ta selgitas pealdises: "Kui olin söömise 800 kalorit päevas, ma arvasin, oli terve. Olin söömise tervislik toit, kuid vaevalt makro. Ma olin uudishimulik teada, mida mu makrosid olid nagu enne kui ma tegelikult hakkas lugedes mu makrosid, nii et ma andsin vana toidud @myfitnesspal välja selgitada. Ma olin vaikne üllatunud, et näha, kuidas vähe valku ja süsivesikuid olin söömise.

"Ma sain ühendust võtta PT ja toiteväärtuse treener ja sain makrosid järjestatud. Kui ta esimese ütles mulle süüa 50% süsivesikuid ma peaaegu surnud!

"Olin söömise umbes 10% süsivesikuid enne ja ei mõista, kuidas 50% süsivesikuid ei oleks mulle rasva.

"Ma ka närvis läbi üldse kaloreid. Olen hoidnud Exceli tabeli ja esimesel nädalal on makrosid mu keskmine kalorite nädalal oli veidi üle 1000. Mäletan kuidas ma võidelnud tegelikult süüa suurus minu sööki. Ma tahan, et minu lõunasöök kõrval minu lauale ja süüa jooksul 3 tundi, kui ma ei söönud ühe istungi!

"Nüüd mu kõht võib võtta palju rohkem ja on palju õnnelikumad! Teisel nädalal olin keskmiselt 1600 kalorit päevas! See ei võta kaua aega mu keha jõuda. Osa minust võib alati, et mõtteviisi, mis on seotud mitte süüa kaalulangus ja "oleks hea täna. Vahel ma unustada süüa lõunat lihtsalt sellepärast, et ma sain hõivatud ja teiseks ma siis tagasi vana mõtlemist, ja mõelda "ohh, ma olen teinud väga hästi täna ja ei söönud palju üldse."

"Sellepärast ma armastan jälgimise mu makrosid. Ta ütleb mulle "Maddy, pead sööma rohkem. Mine süüa 3 kartulid ".

"Ja ma pat ise tagaküljel jaoks on terve ja teeme tõesti hea täna! Kui olete alla söötmise ise püüdes kaalus, ei tee seda, mida ma tegin nii kaua. Ära raiska oma aega süüa salat kui sa võiks süüa kartul ja banaan pannkoogid. Söö rohkem ja peanaha. See tegelikult toimib. "

Soovite alustada oma Makrod?

Juhend algajatele häältelugemise makrosid

Seotud uudised


Post Fitness

Barbie jagab arvamust nelja uue kujunenud keha kujuga

Post Fitness

Kuidas treenida nagu Victoria salajane ingel

Post Fitness

Kayla Itsines teeb ühe suure muudatuse oma bbg plaanidest ja see ei ole nimi

Post Fitness

Töötasin koos jillian Michaelsiga, siin on 9 asja, mida ta mulle õpetas

Post Fitness

Kas neid 3 pilatesit harjutatakse iga päev, et hakata nägema mao määratlust

Post Fitness

Mollie käigud

Post Fitness

Kuidas teha: y ja t

Post Fitness

7 tervise ja tervise saladusi meghan markle

Post Fitness

Hollywoodi keha loomine: hommikuse treeningu ebaühtlane emily näitas

Post Fitness

Demi Lovato on tulekahjuks kehalise enesetunde vastu peaaegu paljas kompleksil laskmiseks

Post Fitness

5 arm & ab harjutusi oma Tash Oakley treeningu täiustamiseks

Post Fitness

Jenna Dewan tatum räägib veganismist, tatumide ja nende kõhu lihaste suunamisest