Kuidas teha käsivarre - 3 nõuannet algajatele | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Kuidas teha käsivarre - 3 nõuannet algajatele

Kuidas teha käsivarre - 3 nõuannet algajatele

Jooga guru Jessica Olie top näpunäiteid laveerimine see keeruline liikuda

Su päällään alla? On aeg võtta see pügala ja teada, kuidas seda teha küünarvarre seista.

See samm loob tugeva ülakeha ja tuum, ja kui seal on üks inimene, kes teab kõike seda, see on Jessica Olie.

Looja e-raamat #Letsstartyoga, joogi oli mai 2016 kaanetüdruk Naiste Tervise Lähis-Idas, on kogunud 303K jälgijat Instagram ja saab väänata tema keha viisil saame vaid unistada.

Siin ta jagab oma top näpunäiteid, kuidas seda teha küünarvarre seista.

1. Ärge kasutage seina.

Kasutades seina muudab liiga lihtne ja keha hakkab tugineda. See on nagu kasutades kargud, kui saab jalutada - hakkate sõltub midagi, mida sa ei pea asemel keha, et sa üles liikumine.

Kasutades seina ei lükka teid lõhet mõistuse ja keha.

2. Viia oma keha.

Veenduge, et olete hakanud oma liigesed üksteise kohal. Sa tahad oma põlved kooskõlas oma õlgadele ja sõrmedega surudes mat.

3. Alustage aeglaselt.

Kui sa lähed ümber küünarvarre seista, ei mõtle ennast raketiheitja. Alusta kena ja õrnalt, muutes kindel, et iga kord, kui teil algamas natuke raskem.

Kõige tähtsam kõigist inversioon muutub puusad üle oma õlgadel, nii kaasa liikumist oma puusad asemel jalad - sa tõenäoliselt lõpuks tasakaalustatud nii.

Mis toit kütuste see jooga pro?

"Enne jooga ma ei söö midagi. Oluline on kuulata oma keha ja igaüks on erinev, kuid isiklikult minu arvates on parem harjutada tühja kõhuga. Ma tunnen nagu ma olen palju kergem ja tugevam tühja kõhuga. Pärast treeningut ma veidi vett, banaani, kaera või kena smuuti. "

Kui soovite ehitada kuni ekspert jooga tekitab, et Jessica teeb vaadata nii sundimatu, ütleb ta võti on praktika, praktika, praktika.

"Parim viis saada parem on end kurssi viia liikumise ja harjutada seda ikka ja jälle. Arm saldod nagu delfiin kujutada on suurepärane küünarvarre seisab, sest see on sisuliselt sama poosi, kuid jalad maapinda. Kõik teie keha on ühendatud, nii lihtsalt keskendudes tugevus põhineb poose ei kavatse teid aidata - sa pead ümarad tasakaal. "

Seotud uudised


Post Fitness

Lena Dunham Illetab iroonilisi haigusnõuandeid pärast seda, kui nad kiidetakse kaalukaotuse eest

Post Fitness

Zara martin viib meid Ibiza fitnessi taganema stseenide taha

Post Fitness

Saage kassi keha 6 käiguga

Post Fitness

Davina Mccall tuletab treenimisele, kui läheb liiga kaugele oma sobivusega

Post Fitness

Cameron Diaz graatsiliselt vananemise teaduse kohta

Post Fitness

Serena Williams on 1983. aastast esimene naiste sportlane, kelle nimeks on si sportmängija

Post Fitness

Kuidas olla jõusaali klassi kangelane

Post Fitness

Parimad harjutused kõhu lihaste jaoks: 24 tapja käigud

Post Fitness

Kas olete kuulnud neist viiest uuest jooga hübriidist?

Post Fitness

Ronda Rousey annab selle mma kaotuse kohta pisarakirja: ma tõesti usun, et olen ikka veel võitmatu

Post Fitness

Hangi keha nagu brooklyn

Post Fitness

Fed tassi päevikud: koolitus koos heather watsoniga