Ma küsisin 6-le koolitajalt, kuidas välja töötada vahetult enne pulmi - siin on see, mida nad ütlesid | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Ma küsisin 6-le koolitajalt, kuidas välja töötada vahetult enne pulmi - siin on see, mida nad ütlesid

Ma küsisin 6-le koolitajalt, kuidas välja töötada vahetult enne pulmi - siin on see, mida nad ütlesid

Purustamine pulmi on reaalne asi, inimesed.

Nagu keegi, kes ise andis tugeva 14 kuud planeerida oma pulma, tundsin päris kindel, et ma võiks saavutada oma ideaalne pulm päeva bod (loe: toonides AF) aeg. Aga seal olid mõned ettenägematud probleemid, mida näed. Eelmise aasta augustis, ma kihlusid Itaalia, maa rõõmsameelne, juustu ja kastmega koormatud roogasid. Ma tagasi just enne Halloween, Thanksgiving, Hanukast ja jõulud (jah, ma tähistas nii eelmisel aastal!), Ja ütleme lihtsalt ma ei täpselt räpakalt magus või soolased osakonnad. (Proovige neid 5 nõuanded, mis aitavad teil kaotada kaalu oma pulmapäeval)

Kui 2016 valtsitud ümber, ma lubanud minu "õlga pulmi" kava oleks ametlikult alata. Aga minu sünnipäev on jaanuari alguses, ja seal on alati Ystävänpäivä, ja Super Bowl, ja miljon muud vabandusi. Lõpuks ma teadvusele tulin ja pühendunud kallis jõusaal (ja Pricier pulmakleit). Järgmise paari kuu jooksul, ma ummikus üsna tervislik toitumine ja järjepidev kasutamise korra.

Nüüd ma olen umbes kuu kaugusel suur päev ja ma täiesti endast väljas. Aastatel pulm kohtumisi DJ, rabi, pulmad koordinaator, lillepood, juuksed ja meik plusse ja tantsuõpetaja, ma sõna otseses mõttes pole aimugi, kuidas ma lähen kursis minu rutiinne. See, kui ma otsustasin pöörduda ekspertide välja selgitada, kuidas ühtlustada mu nädalat, enne-the-pulm saada-fit rutiinne. Siin on, mida need kuus täiesti fantastiline fitness instruktorid öelda oli:

Kaks nädalat enne suur päev

Sega It Up

"Töö läbi neli korda nädalas, juua palju vett, ja võtta hea pilk oma toiduratsiooni. Jagage seda nädala treening ühte päeval harjutamiseks, ühel päeval circuit HIIT, üks päev jooga, ja ühel päeval lihtsalt südame. Muutes oma igapäevast treeningu, saate hoida oma keha aim ja lõpetada ise tasaseks. "- Joselynne Boschen, fitness ja elustiil ekspert Lifesum

Mine Kasum

"Kas mõned kõrge intensiivsusega klassi. Motivation on oma kõrgeimal õiguse kohta nüüd päeval ei ole liiga kaugel. Võimalused, et ja saaksin kasu. "- Michael TOSTO, isiklik treener ja omanik JAOTIS Boxing Club New York City

Üks nädal enne suur päev

Keskendu ülakehatugi

"Tulemus kaablid ja hantlid. Pea meeles, et teie pulm kleit katab enamiku oma alakeha, kuid süvendab selg, õlad ja käed. Baashariduse kulturismi harjutusi oma ülakeha toon sind just. "- Brooke Taylor looja TFIGNITE programmi ja taylored Fitness NY LTD

Püsi oma ajakava

"Hoia oma fitness rutiinist. Ma tean, see võib tunduda raske, kuid see saab olema täiesti seda väärt, kui sa hõõguv teie suur päev. "- Michele Gordon, fitness ekspert ja asutaja Cardio Higi Party

Kolm päeva enne suur päev

Hoidke stressi Madal

"Kui tegemist on trenni teha, mida saate rõhutamata. Kortisool on hormoon, mis vabaneb, kui sa ei saa piisavalt magada või on palju survet. Kortisool põhjustab puhitus, seega tagada, et te ei saa stressi liiga palju ja et sa saad piisavalt magada. "- Joselynne Boschen

Ravida Yo'Self

"Get massaaži! Olete töötanud kõvasti ja meelt on ilmselt 10 erinevates kohtades. Võtke tund lõõgastuda. Plus, saate oma jalgu (ja ilmselt kontsad) kogu päeva jooksul oma pulmas. Veenduge, et teie keha on selleks valmis! Ka su lemmik treeningu sest kui pulm nädalavahetusel tabab, oma ajakava kipub natuke hull. "- Michele Gordon

Päev enne suur päev

Võtke Hike.Literally

"Get väljaspool pikka matka oma kihlatu. See saab olla keeristorm sündmuste üle järgmise 24 tunni jooksul. Peatudes maandatud omavahel looduses on suurepärane võimalus ühendada ja selge oma pead (ja aitab teil elada kauem!). Lihtsalt ei eksi! "- Chris Ryan, ATT, CPT, fitness ekspert

Do not Go Too Hard

"Hinga, higi, lõdvestuda. Veenduge pigistada kogu keha treening, mis sulle meeldib, kuid täna ei ole päeval minna nii kõvasti, et sa oled väga valus päev hiljem. Tahad mugav suur päev. Lõpeta treeningut koos kogu keha venitada või jooga. "- Michele Gordon

On suur päev

Stay Chill

"Stretch, teha joogat, mediteerida või midagi lõõgastav ja taastav mis ühendab teid oma keha ja tekitab hea enesetunde." - Kristin McGee, kuulsus jooga ja Pilates juhendaja New York City. (Proovige neid rahustav jooga liigub Brides olla)

Jäta spordisaal ja proovige teha

"Siin on lõbus hotellituppa treening Ma armastan teha enne sündmust. See toon oma ülakeha ja tuum samas aktiveerides oma alakeha ja saada oma südame löögisagedust kuni. See võtab vaid paar minutit. Esiteks mängida mõned oma lemmik laule. Seejärel teha 10 kuni 12 squats väänata. (Kükita alla ja pöörata paremale kui sa seisad varundada.) Korda sama teisel poolel. Järgmine, 30 sekundit, tõsta katuse! Jooks koht ja pange oma käed üles. See su südame löögisagedust kuni ja annab teile suure energialaengu. Järgmiseks teha 16 kätekõverdust (täiskeha või modifitseeritud), mis avanevad viiakse küljel plank. Korda sama teisel poolel. "- Michele Gordon

See artikkel oli algselt postitatud womenshealthmag.com

Seotud uudised


Post Fitness

Mida ma sööd nädalas Louise Hazeli poolt

Post Fitness

12 60 sekundit skulptuur liigub

Post Fitness

25 kuulsust räägivad alasti keha tõde wh

Post Fitness

Beyoncei parimad tervisehäired

Post Fitness

Lydia Bright oma keha koolitamisel, toitmisel ja armastamisel

Post Fitness

Blogger jagab pilte, mis näevad tema pärast kaalukuse saavutamist rohkem toonid

Post Fitness

Laura Whitmore räägib toitu, tervislikkust ja elu nautida

Post Fitness

Kuidas imestunike tähed said rasvase lihase ilma rasvata

Post Fitness

Erm, kas sa oled hiljuti tuli näinud?

Post Fitness

5 nädala dieedi ja sobivuse näpunäited keha saamiseks

Post Fitness

Mida kavatseb Kayla Itsinesi bikiini keha kurdab?

Post Fitness

Kuidas teha: y ja t