Minu nädala treeningu ajal pro surfer Lucy Campbell | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Minu nädala treeningu ajal pro surfer Lucy Campbell

Minu nädala treeningu ajal pro surfer Lucy Campbell

Kuidas naiste surfamine meister sculpts tugev, sale, sportlik kuju

Surfer Lucy Campbell on 21-aastane Devonshire Lass, kes alates õppe sõita lained temaga isa ja vanem vend, on aidanud surfamine saada ametlik Olympic sport. 

Sest Campbell, parim koht workoutis mere nii, naiste Briti meister ja UK Pro Surf Tour Champion 2014 pealkirjad oma vöö, tahke pingerida praeguse maailmas kvalifitseerimine Series, ja vaatamisväärsusi seatud 2020 Toyko Mängud - kui surfamine muudab selle Olympic debüüt - kes paremini lühidalt teile fitness kohustatud hoone tugev, lihaseline keha. 

Kuid selleks, et olla surf-fit kõigepealt pead sa olema tahke kuival maal. Seda sellepärast, et surfamine on väga sportlik sport, mis nõuab jõudu, tugevust, stabiilne tuum ja paindlikkust. 

Hoidke lugemine oma vajadust teadmisvajadus kohta Campbell koolitus. 

Esmaspäev

Ma olen tagasi Suurbritannias hiljuti paar võistlused, mis muudab plaanite taastamise päeval palju lihtsam. Hakkan nädala õrna surf - no hull sõudmine või üritab jõuda iga laine - tund aega ja harjutada yogaat kodu. Olen teinud jooga paar aastat nüüd ja see tõesti aitab mul venitada outmy õlad, mis saada pingeline kõigi sõudmine. Samuti on paranenud minu saldo laual. Jälgin Yoga 15 treeningu poolt kutsutud juhendaja Abi Carver minu sülearvuti. Nad lõid selle surfajad meeles ja kuna igaüks kestab 15 minutit, on lihtne sobi.

Teisipäev

Kolmapäev

Neljapäev

Mul on veel üks PT istungil keskendudes harjutamiseks. Ma ei ole tõesti tõstis kaalu, sest ma kasutasin konkureerida konkursse, nii et ma veeta aega viimistlusjärgus mu tehnikat surnud liftsand squats ja harjumist muster harjutusi. Selle surfer, see on ka oluline olla liikuv, flexibleand lõhkeaine nii plyometrics ja vahelduva harjutamiseks osalema iga istungil. Ja muidugi, ma surfanud.

Reede

Teine päev surfamine. Kui ma olen kodus Devon, mulle meeldib minna Croyde Bay, Devon. Aga kui paisuda ei ole suur, ma reisida Porthtowan, Cornwall, mis korjab üles kõige lained. Keskpäevane on minu lemmik aeg vette, sest see kipub olema vaiksem, kuid te ei saa võita vaadates päikese seatud ajal hilisõhtul istungil. Mulle meeldib, et mahtuda ekstra südame trainingwhen võin nii et ma minna 20-minutilise lihtne perspektiivis rannikul tee. See on kontrastiks on vees ja võimalus kuulata muusikat - mida rohkem ma ei laulda, et tunesthe parem.

Laupäev

Nr lained. Selle asemel ma minna ühe ja poole tunni pikk mägi bikeride minu poiss. Kui ma ei leia paisuda, ma kursis mu südame fitness kuidagi saan. Mulle meeldib ka uisutama minna - mul pardal, mis nõuab sarnaseid liigutusi surfamine. Kui ma olen konkurss tulemas, aga ma alati reisida ühe nädala alguses, kus ma võistlevad praktiseerida.  

Pühapäev

Ühel päeval täielikku puhata. Surfamine on nii füüsiliselt kui ka vaimselt tiringbecause sa alati olema vaadates, kus lained tulevad ja arvutamise kus pead olema püüda neid. Siis aerutada asendisse. Mulle meeldib kohtuda sõprade ja võib-olla kummaline juua, kui me minema, kuid toitumise mängib suurt osa minu elust; Ma söön kütuse mu koolituse ja aitavad mind tagasi - kuigi ma olen suur maiasmokk ja raske vastu panna kook. Aga siis see on hea, et ravida ennast iga nüüd ja siis.

Lucy esikolmikusse käigud tugev tuum

1. Laudisega

See on võti universaal.

2. V-istub

Pikali oma käed pea kohal ja jalad välja sirutatud sirge. Kontrollitud liikumise tõsta oma käed ja jalad moodustavad v-kuju, tagades oma alaseljale jääb maapinnale. Tagasi alguspunkti ja korrata.

3. SURNUTE BUG

Lie selili käed üle oma õlgadel, õpetas espander iga käsi. Tooge oma jalgu arvesse tabeli tippu. Hoides vastupanu ansamblid õpetanud, alternatiivseid langetamiseks ja tõstmiseks iga jalg, tagades oma alaseljale jääb sulas korrusel.

Jagatud postitus by Lucy Campbell (@lucycsurf) kohta

Lucy Campbell on Surf suursaadik Boardmasters surf ja muusika festival, mis on saadud 09-13 august Cornwall. Vaata www.boardmasters.co.ukor leida Lucy Instagram.

Tundes inspireeritud lüüa laineid sel suvel? Lugege meie pick Ten Best Surfamine randu UK või kuidas rääkida Surf: Me dekodeerida Top tingimused.

Seotud uudised


Post Fitness

Viimase 20 aasta kõige inspireerivamad spordipedagoogid

Post Fitness

Kuidas see vegan käivitas selle instagram star-ortoreksia?

Post Fitness

Hollywoodi keha loomine: ilmutati zoe saldana galaktika treeningu eestkostjaid

Post Fitness

Erm, kas sa oled hiljuti tuli näinud?

Post Fitness

Nädal toitu, tervislikumalt Ella-ga

Post Fitness

Lucy Hale kutsus ennast selle instagram picis rasvaks - ja internetil pole seda

Post Fitness

Saage kassi keha 6 käiguga

Post Fitness

Minu nädala treeningu ajal lahe ida poolt

Post Fitness

Karlie Kloss tühjade treeningute, hommikuküüside ja igapäevase hommikusöögiga

Post Fitness

Keegi proovis varastada Serena Williamsi telefoni, mis järgmisena täideti oli täiuslik

Post Fitness

Beyoncei parimad tervisehäired

Post Fitness

3 saada head näpunäited maailma ja olümpiamängude meister victoria pendletonist