Proovige julie montagu joogatraditsiooni, et oma talvel sõita | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Proovige julie montagu joogatraditsiooni, et oma talvel sõita

Proovige julie montagu joogatraditsiooni, et oma talvel sõita

Poosid kaitsta ja leevendada väsinud jalgu Flexi Foodie.

Kas te konkureerivate suurendas oma südame või lihtsalt üritab saada rohkem värsket õhku kopsudesse, töötab tasakaal vaimse ja füüsilise võimekuse. Kuidas oma keha tipp fitness on ainult osa väljakutse mistõttu tasub keskenduda oma mõtteviisi, kui te üritate suruda ennast edasi ja kaugemal. Sisaldavad jooga oma jooksvate tava aitab rahulik ja õigele teele, samuti parandada tugevust ja paindlikkust.

Jooga, toitumise õpetaja ja Flexi Foodie, Julie Montagu viib meid läbi neli parimat liigub kütuse oma perspektiivis: 

- Lamav suure varba Pose -

(A) Alusta lamades põrandal ühe jala laiendada ja üks jalg kõverdatud põlve. See aitab kasutada espander ümber jala, toimus mõlema käega, liikumise kontrollimiseks. Flex jalamil jalg, mis on painutatud õhus ja täielikult osaleda lihaseid reie kui surute jala välja ja tõmmake enda poole keha ja kuni sirge kui võimalik.

(B) Hoidke kolm sügavat hingetõmmetega ja seejärel madalama aeglaselt tagasi põrandale. Korda sama teisel poolel. Pea meeles, et jalg, mis ei ole õhus peaks olema võimalikult ühtlane põrandal.

Miks: See poos on suurepärane painutades Hamstrings mis võib tõesti aitab teil vältida vigastusi jooksmise ajal.

- Wide Edasi Bend - 

(A) Stand laia jalgade varbad lahkus. Interlace'- käed selja taha, käed sirgelt.

(B) Murdke ettepoole relvade põranda poole. Hingake, siis tagasi.

Miks: See poos aitab teil oma tasakaalu kui töötab samuti leevendab pinges jalad.

- Juhataja Pose - 

(A) Et saada sellesse kujutavad peate esmalt seista sirge ja seejärel hingata tõstad mõlemad käed pea kohal peopesade vastamisi. 

(B) Sisse hingata painutada oma põlvi kui tuua oma reied nagu paralleelne põrandaga kui võimalik. Veenduge, et teie abaluude on kindel ja selg on venitatud. Hoidke poosi kolm sügavat hingetõmmetega ja seejärel sirutada jalgu kui tuua oma käsi tagasi alla.

Miks: See poos aitab suurendada tugevust oma jalad, mis aitab teil jõudlust ja vastupidavust.

Et teada saada, kuidas meie Kaanestaarile, Natalie Dormer sisaldab jooga arvesse tema sõidurežiimi haarata meie detsembrinumbris - nüüd müügil

 

Teile võib meeldida:

  • 7 müüti oma vaagnapõhja debunked
  • Teie kontoris tee harjumus on tugevdada hambaid
  • Esikolmikusse raseduse exercses sa peaks tegema

Seotud uudised


Post Fitness

Kuidas om seda: nael peaväljak

Post Fitness

14 tähte paljast 2018. aastast räägib oma armastusest ja nende kehade austamisest

Post Fitness

Gigi pidas tervislikku mudelit, kellel on hull lihased ja söömine nagu mees

Post Fitness

Yin & Yang treeningut saate teha kõikjal

Post Fitness

5 joogat kujutab endast igat jooksja vajadust oma elus

Post Fitness

Kas teie pee testib vastust leeliselisel püsimisel? Elle Macpherson arvab seda

Post Fitness

Ronda Rousey annab selle mma kaotuse kohta pisarakirja: ma tõesti usun, et olen ikka veel võitmatu

Post Fitness

Minu nädala toiduvalikus ja ninja sõdalas jessie graffis

Post Fitness

10 kuulsust jagavad seda, mis aitas neil luua oma unistuste kehad

Post Fitness

4 olümpiat räägivad keha usaldust

Post Fitness

Miks 52-aastane Elizabeth Hurley ei taha olla kõhn

Post Fitness

Eksklusiivne: Gigi Hadidi käsi, kõhu lihased + perse harjutused