Raseduse ajal sobib: 5 Jessica Ennise nõuannet | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Raseduse ajal sobib: 5 Jessica Ennise nõuannet

Raseduse ajal sobib: 5 Jessica Ennise nõuannet

Nautige oma rasedust, kuid jääda aktiivseks ka ütleb olümpiavõitja ja 5-kuud rase Jessica Ennis-Hill.

1 Ärge närvis

Ma arvan, et paljud rasedad naised on mures teed kasutada, sest nad ei tea, kui palju nad saavad teha või nad mures haiget last, kuid jäävad aktiivseks on suurepärane võimalus olla terve raseduse. Niikaua kui te ei hoia treeningu väike mõju, koolitada targalt ja kuulata oma arsti, sa tõesti võib jääda sobivad raseduse ajal. 

2 Kuula oma keha

Ma kasutasin seda teha kahe raske istungid päevas, ja nüüd ma teha ainult ühe istungid nii et ma olen vaiksemalt mu kasutamise üsna vähe. Aga see kõik on umbes kuulata oma keha ja teha seda, mida tunneb end mugavalt.

3. Proovige raseduse jooga

Ma tegin jooga enne, kuid ma teen raseduse jooga ja ma armastan seda. See on hea lihastoonuse, paindlikkus ja tõesti hea lõõgastuda ilmselt.

4 Kas erinevaid väike mõju treeningu

Ma palju madala mõju õrn töötab jõusaalis, mis on suurepärane viis jääda aktiivseks. Ma olen ka jalgrattaga palju ja ma arvan, et kui ma saan suurem, ma teen rohkem ujumine ka.

5 Fookuse tervisliku toitumise

Mul ei ole olnud mingeid imelikke isu veel! Aga ma üritan süüa tõesti terve ja süüa kõik erinevad toidu grupid. On oluline, et anda oma keha - ja teie lapsele - kõik vitamiinid ja toitained, mida ta vajab.

Jessica-Ennis Hill on Briti kergejõustiklane ja praegune Olympic seitsmevõistluse meister. Ta on ka PruHealth VitalityAmbassador, tervisekeskus programmi, mis julgustab inimesi elada tervislikult ja annab Hüved selleks.

 


Kuulsus Fitspiration koos Jessie J



Tahad joonis nagu Jessie J? Inspiratsiooni 3 tema fitness näpunäiteid ja tema uus Nike treenides, featuring viis puurid kavandatud ehitada lihaste vastupidavust, eriti jalad.

1 Push läbi "Ma ei taha seda teha" tunne

"[Väljatöötamine] tõesti paneb mind tundma positiivne. See vabastab endorfiine - ja ma ei ole kunagi tegelikult kasutatakse usuvad, et kuni hakkasin trenni. Sa tõesti seda loid tunne enne treeningut, kus sa oled nagu, "Oh, ma ei taha seda teha ja siis võib tunduda natuke madal. Aga sa trenni ja see annab teile, et pikap. See paneb mind tundma elus. "

Saa rohkem kuulsus inspiratsiooni.

2 Tee aega trenni

"Sa tõesti ei pea eraldama aega trenni. Kõik, mida koosneb elus on oma keha ja ma olen viie-jala-üheksa mind. Nii et mul on veenduda, et minu peas minu varbad, ma teen parima saan teha mu elu pikk ja tervislik. Ma hästi süüa, üritan saada nii palju puhata kui saan, ja ma suruda ennast laval ja minu kardiotreeningu. "

Saa rohkem kuulsus inspiratsiooni.

3. Nautige treeningut

"Minu jaoks on see valiku küsimus. Kui sa ärkad hommikul, siis on valik elus. Sa kas viivitavad ja sa istuda ja lasta oma unistused minna, või sulle meeldib elu olete saanud kasutada, et nii suur energia ja pühendada oma aega, mida sa tahad oma elu olla. Olin üles kasvanud selle mõtteviisi ja see pole kunagi jättis mind. Nii et ma olen väga tänulik selle eest; see on põhjus, miks ma proovida ja nautida kõike, mida ma teha. "

Külastada nike.comfor Lisateavet Jessie J on N + TC App treeningut


Kas see kuumim treening video kunagi?



Tema plaadifirma kirjeldab seda kui "stseene, mis kahtlemata näha jõusaal liikmemaksud hõljumine", aga te inspireeritud Kylie Minogue uus video?

Tema plaadifirma kirjeldab seda kui "stseene, mis kahtlemata näha jõusaal liikmemaksud hõljumine", aga te inspireeritud Kylie uus video?

X-reitinguga video uut singlit Sexercize, vabastatakse Internetis täna hommikul, pop ikoon ja uus Voicecoach läheb natuke Miley Cyrus samas "higistamist üles leiliruum" (mitte WH ideed treeningut - koormus kuni barbell, Minogue!).

Modelleerimine ausalt ebapraktiline valge trikoo ja stilettoes combo, Kylie näitab ära Šveitsi palli rutiinne, mis juhib palju tähelepanu alla oma kohaliku vabaajakeskuse koos tase Toenghooglemine raunch ei näinud, sest Louis Smith oli viimase märgatud lycra.

Ei fänn? Ärge muretsege - on üheksa (jah, üheksa) uued versioonid võrku homme kell 06:30 Sydney aega.

Kas te inspireeritud proovida tahes Princess of Pop käigud jõusaalis - või magamistoas - täna? Teatage meile kommentaarides või piiksuma @UKWomensHealth


Seotud uudised


Post Fitness

Maria sharapova: tema dopingu ebaõnnestumine on 14-aastane karjäär arvudes

Post Fitness

Kuidas kuulsused sobivad teele

Post Fitness

Jessie J lemmik tervislikku toitu

Post Fitness

Lena Dunham retouched mag cover: miks ei ole aus oma lugejatele?

Post Fitness

Fed tassi päevikud: päev toidu koos heather watson

Post Fitness

6 kuidas naomie harris tervikuna elada

Post Fitness

Kuidas Millie Mackintosh pani 3 kg lihaseid kandma kõhu lihaseid?

Post Fitness

Jooga tüdruk rachel brathen unustab 109 maailma, uus sotsiaalne missioon

Post Fitness

Tutvuge uusimate lisandustega kuulsuste beebimaailmale

Post Fitness

Cameron Diaz graatsiliselt vananemise teaduse kohta

Post Fitness

Emily Ratajkowski küsib seksikas tähenduse määratlust: see tähendab, et see tähendab truudust

Post Fitness

Whs eurovision fitness kahjustab mängu