See 7000-aastane joogatraditsioon rahustab ärevust mõne minutiga | EE.GlobalScienceCollaboration.org

See 7000-aastane joogatraditsioon rahustab ärevust mõne minutiga

See 7000-aastane joogatraditsioon rahustab ärevust mõne minutiga

Ja on põhjus, miks igaüks Kate Hudson Alicia Keys võtab matt

Kundalini jooga ei ole ainult kuulsused. Vaikselt ja rahulikult rohkem ja rohkem naisi on küsida: milline on Kundalini jooga? Me ülesanne awh stafferto teada. 

Ma istus lilla matt on pakitud West London jooga stuudio. Naine - kerge raam, õiglane ja rüütatud merelaine valgetes rüüdes - on istus ristatud kohta lambanahk vaipa. Ma ei näe oma juukseid, sest see on keritud tihedalt valge turban.

Ta räägib 30 või nii meist kogutud hingata sisse ja välja läbi meie nina öeldes sõna "istus" kohta hingeõhk, ja "nam" kohta välja. Mul pole aimugi, mida ma räägin, kuid ratsutamine entusiasmi naiste mõlemal pool mind, ma teen seda niikuinii.

Mõne minuti jooksul ma sörkimine üles ja alla kohapeal, mulgustamiseks õhu vahelduvad rusikad ja väljahingamise valjuhäälselt helipilt India laulu. Oh, ja ma olen vist naeruväärne. 

Naine mu ümber võib olla sama Gap Fit säärised, kuid see ei ole standard jooga klassi. See on Kundalini jooga.

MIS ON kundalini jooga?

Tõlgitud sanskriti, Kundalini viitab latentse emane energia "uskus valetada keerdunud lobus selg. Ja Kundalini jooga on "süsteemi meditatsiooni suunatud tema vabastamise".

Kundalini on õpetanud üle 7000 aastat Indias, vaid toodi USA oma praegusel kujul 1969. Aastal õpetaja Yogi Bhajan.

Pilt: Guru Jagat Instagram

Klassid ei ole umbes päike salutations või kui kaua te mahub vares tekitada. Selle asemel peate vaheldumisi laulmine, hingamise harjutused, meditatsiooni ja füüsilise järjestusi nimetatakse kriyas "eesmärgiga leevendada survet ja energiat oma keha. 

Kundalini on äärealade jooga maailma mõneks ajaks, kuid mõjukas jooga stuudiod nagu Indaba, kus mul on sissejuhatus, töötab klassid - see võiks olla umbes muuta.

Pole üllatav Kundalini kogunud fännid hulgast California A-nimekirjas, Reese Witherspoon, Kate Hudson ja Alicia Keys kõik teatatud praktiseerida.

UUS Kundalini GURU

Võtmed toodi, mida ta mõttes "ärkamine" võimu Kundalini kaudu naist nimega Guru Jagat, kes on kirjeldatud kui Kundalini jooga esimese "crossover star".

Jagat on asutaja ja tegevjuht RA MA Instituut Applied jooga Science and Technology, autor Kundalini elustiili manuaal Invincible Living ($ 18.99, HarperElixir) ja vaieldamatu rockstaar ülikiirelt Kundalini stseeni.

Pilt: Lisandra Vazquez HarperElixir, jäljendi Harper Collins

Niisiis, kuidas ta määratleb seda? "Kundalini on teraapiajärgne treening," ütleb Jagat. "See töötab välja meelt ja keha samaaegselt - ja see võib teha inimesed tunnevad paremini väga kiiresti."

Vastavalt Jagat, isegi kuulsa Šveitsi psühhiaater Carl Jung arvas Kundalini oli keerukamaid abil "kliiringu ja teha mõju inimese psüühika" kui psühhoanalüütiline ravi asutas ta.

Kuigi Jagat usub, et - laenata tema leksikon - "Tehnoloogia", Kundalini on sügavalt tõhus aidata leevendada kaasaegse epideemiate depressiooni andanxiety, sa ei pea olema suundub arsti kabinetti või terapeudi diivanil kasu.

"Kundalini on kõigile. See aitab teil paremini mõista oma keha ja annab teile võimaluse tunda energisedand selge, "ütleb ta. "Ja meie tehnoloogia vanus, need asjad ei ole enam luksus - need on olulised ellujäämiseks."

KUIDAS Kundalini toimib?

Sisuliselt ütleb Jagat, võimaldades oma närvisüsteemi toimivad viisil, mis viib teid riigi pidev valvsus, kus sa oled lõdvestunud piisavalt väljendada ennast korralikult. 

"Joomine liiga palju, kohale või alla-söömine, viibib kuni hilja - aja jooksul, kõik need asjad nõrgestada oma närvisüsteemi," selgitab ta. "See tähendab, et teie hingeõhk on nõrk ja oma verd ei hapnikurikas mis muudab oma aju keemia, piirates oma võimele stressorid ja teha häid valikuid."

Seades suuresti hinge, Kundalini yogaaims stimuleerida meie parasümpaatilise närvisüsteemi (arvan: puhkamiseks ja seedimine) üle sümpaatilise närvisüsteemi (võitlus lennu režiimis) - aidata meie keha tegelikult lõõgastuda.

"Inimesed on all enneolematu summa survet just nüüd ja Kundalini on üks kiiremaid võimalusi, et saate leevendada kaasaegse tõbedest väsimuse, stressi ja uputama," Jagat lisab.

MIS on see tunne?

Pilt: Guru Jagat Instagram

Üheksakümmend minutit minu hämmastava sissejuhatus ja ma istus crosslegged minu matt, mõtiskledes. Ma ei saa öelda, kus mu reied lõpus ja hakkab põrand. Ma tunnen kaalutu ja see on imelik - heas mõttes. See peab olema "kõrgel oma pakkumise" asi, et uus vaimne komplekt on nii kiindunud.

Mu mõistus oli vahustamine punkt uputama sisuga kahe ulatusliku töö ja elu teha nimekirju. Aga nagu ma ootama kannatlikult, et minu matt ära, ma tunnen genuinelycalm. 

See oli nagu kõik ebameeldiv breathingand näotu liikumistele olid lanced mõned väga gaseerimata rõhk mu aju ja keha - nagu siis, kui sa verejooksu radiaator. 

"See on täpselt see," Jagat vaimustunult. "Kundalini annab emotsionaalse ja füsioloogilise vabastamist, mis stimuleerib oksütotsiini aju, et sa loomulikult saada lõdvestunud ja avatum riik."

"Kundalini on kandepinda, sest see aitab inimestel mõista, neil on omane võime rahuneda ja end tunnen tõesti hea," lisab ta.

"Ja seal on midagi valesti läheb pärast seda buzz; inimesed vajavad seda praegu. " 

Tahad? Kolm lihtsat Kundalini harjutusi teha kodus

Proovi Guru Jagat oluliste algaja liigub ja leida oma rahulik kohe

Kui teil on vaja ENERGY.Breath of Fire

Poos: Istu ristatud kätega toetub oma põlvi, vihjeid nimetissõrm ja pöial liigutav.

SILMAD: Hoidke silmad suletud, õrnalt keskendudes üles ja sissepoole hetkel kulmu punkt.

Hingus: Alustada isegi hingata ja isegi hingata läbi nina. Hingus peab olema tugev ja kiire, kuid isegi. Ärge ületähtsustada hingata. 

TIME: 3-11 minutit

Lõpuaeg: Hinga sügavalt, venitada üles, hingata - ja lõõgastuda.

Sirutama STRESS.Sarbang Dande 

LIIKUMINE: Alustada Iy hingata allapoole suunatud koera tekitada. On hingata, madalam viiakse plank, siis põrandale. Järgmine, hingata suruda üles cobra kujutada, hingata tagasi alla koer. Hinga hoiad poos ja alustada jada uuesti.

SILMAD: Nagu enne 

Aeg alguses: 3 minutit

Lõpuaeg: Hingata viiakse lapse poosi ja lõõgastuda.

Kui te olete ANGRY.Fists Anger pranayam

LIIKUMINE: Istu ristatud või kandadel. Puudutage iga pöidla baasi oma roosakas sõrmed. Sulgege teised sõrmed üle pöidlaid moodustavad rusikad. Tõstmine käte alustada selili-tüüpi liikumist üle pea, vaheldumisi mõlemal pool (paremal vasakul) nagu te hoos üles, üle ja tagasi ümber jälle pidevalt.

Hingus: Läbi O-kujuline suu, algab tugev, rütmiline mahvi ja exhales sünkroonis käeliigutusi, lava hingus tulekahju (nagu eespool). Hoidke huuli O kuju kogu.

Fookus: Tahtlikult mõtlema, mida on teinud tunnete vihane, imelik või negatiivne. Jätka keskendudes selle emotsiooni kogu meditatsiooni, suurendades liikumist ja hinge.

Aeg alguses: 3 minutit

Lõpuaeg: INTERLOCK sõrmed, venitada käed üles pea kohal, peopesad ülespoole. Hinga sügavalt hingata läbi suu, hoidke hinge kinni 10 sekundit, seejärel hingata. Korrake seda lõpeb hinge kolm korda.

Seotud uudised


Post Fitness

Miks see fitness blogger enam ei keskendu tema kaalule

Post Fitness

7 Amanda Byrami bodi taga olevad fitness- ja toitumissalad

Post Fitness

21-päevane väljakutse - alates diivanilt kuni treeningprosti juurde

Post Fitness

3 joogat, mida saate teha festivalil ilma oma telgi lahkumata

Post Fitness

7 asju, mida me peame raseduse jooga kohta meeles pidama

Post Fitness

4 meeleolu suurendava jooga inversioon

Post Fitness

Kas sa oled üliõpilane?

Post Fitness

Kas jooga aitab teil sobida?

Post Fitness

Näitleja on ideaalne vastus keha šamerele: mul on hea koht tervislikul viisil

Post Fitness

Hollywoodi joogipäevik 6

Post Fitness

Miks see sobivus bloggeri fotode tegemiseks oma pilte, et tõestada punkti

Post Fitness

7 lameda kõhu küsimusi, vastus