Stretch stress: jooga tekitab lõpliku lõõgastuse | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Stretch stress: jooga tekitab lõpliku lõõgastuse

Stretch stress: jooga tekitab lõpliku lõõgastuse

Venitada kaugusel pinges vibes mõne olulisema jooga poose

Natuke stressi on hea meile, see hoiab meid valvas, pühendunud ja tähelepanelik, mida me töötame või tehes aitab meil terav. Aga isegi asju, mida me ei saa aru, on stressirohke võib tegelikult olla selline mõju meile, meie igapäevase teekonna, keegi beign ebasõbralik, e-kirju tulevad vahetpidamata... Nad kõik mõjutavad meie stressi hormoonid. Kui me oleme pidevalt sellises olekus me haigestuma, ei suuda hästi magada, seedima toitu hästi ja me väsimus lihtsalt. 

Seega, kui me oleme jooga matt looklev, venitades aitab vabastada kollageeni ja kortisooli salvestatud lihaseid perioodidel stress, mis selgitab, miks võivad teil mõnikord emotsionaalne reaktsioon ajal trenni või joogat.

LOE: Kas Sa jõudmine Yogasm?

1 Õrn Backbend

Venitada välja stress, alustage õrn backbend. Teie neerupealised on kõrval neerude keset selga all tagasi rinnakorvi. Tulevad sfinks kujutavad lamades oma ees, põlved all õlgadele käsivarred üksteisega paralleelselt.

Press käsivarred ja käed põrandale ja keerutas tailbone sisse poole pubis, et te madalam kõhu tõstke ja toetada oma selg, sest see pikendab kuni pealaele. See vabastab neerud aidata neil uuesti kalibreerida.

Võite jääda nii kaua kui on mugav, kuid veenduge, et seal ei ole valu siin.

LOE: Jooga Poosid leevendada valud

2 Lapse Pose

Järgmine tulnud Lapse kujuta käed all otsaesist ja põlved lai ja suur varbad kokku nii, et selg on vähem painutatud ja venitamist.

See aitab leevendada oma närvisüsteemi ja rahuneda edasist adrenaliini tootmine praegu. Jällegi jääda nii kaua kui on mugavad.

LOE: Mis on tantristlik Jooga?

3 Edasi Murdke

Lõpuks venitada jalgade tagakülgedel, hamstrings on prime vastuvõtjad kollageeni ja adrenaliini kombinatsioon, nagu nad oleks oma võimu maja, kui sa olid teha mõned intensiivsed töötab.

Enamik meist saada stressi ja siis minna ja istuda, mis mõjutab nende võimet vabastada stress segu.

Nii jalgu sirutada välja teie ees ja põrgatama põlvi nii, et jalgade tagakülgedel on puudutades korrusel. Siis korda ise edasi üle oma jalgade hoides painutada põlved, lase oma käsi libiseb alla jalad kust nad tulevad. Ja lõõgastuda.

Seotud uudised


Post Fitness

Hüpata: Kimberly Wyatt keha saladusi

Post Fitness

Tash Oakley tabab uudiseid, et ta retušeerib oma tselluliidi reite

Post Fitness

6 viga, mida inimesed teevad kehakaalu treenimisel

Post Fitness

Jennifer Lopez kisendas hüüdnimega, kes ütles, et tema kõhu lihased on fotospordid

Post Fitness

Mida ma sööd nädala jooksul Jess Wright

Post Fitness

24 parimat sobivust näitavad kuju

Post Fitness

Mandy Moore kaitseb end Photoshopi väidete eest

Post Fitness

Hockey kapten Kate Richardson-Walsh räägib Rio, jooga ja tema Olympia toitumine

Post Fitness

Kuidas perri purustab draytoni, koolitab vigastusi rio jaoks

Post Fitness

Tapa jodie kidd supermodeli toidu- ja terviseplaanist

Post Fitness

Beyonce sõna, mis sööb end tervena

Post Fitness

Cameron Diaz graatsiliselt vananemise teaduse kohta