Üks ülendav jooga liigub, mida peate tänapäeval proovima | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Üks ülendav jooga liigub, mida peate tänapäeval proovima

Üks ülendav jooga liigub, mida peate tänapäeval proovima

Kardad backbends? Siin on teie ülim juhend alates WH tema elukoht jooga ekspert

Backbends on rõõmustav, avada kere ja hingamiselundeid ja võib lahkuda sa end peal maailma. Valmis halvasti aga nad ei pane rõhku oma alaseljale ja jätke oma kaela tunne "krõmpsuv. (Kvaliteet, mis on ainult hea kontekstis küpsised.)

Olulisemad kui te liigute igasse seljaaju pikendamise või backbend? Tunnen veelgi tunne kõver läbi kogu selg.

See ei tähenda, et iga osa selg on sama palju pikendamise olemas - kaela ja nimmepiirkonna on loomulikult võimalik backbend üle keskmise ja ülemise tagasi. Sest enamik meist, siis on väga liikuvad ja väga liikumatud segmentide mööda selgroogu. Liigendteljega alates liikuvam segmentide ikka ja jälle võib põhjustada kulumist, või mis veel hullem, ketas kühmud või herniations. 

Iseendale ülim backbend kogemus, veenduge, et teie vorm on kohapeal. Vaagna vajab edasiliikumiseks ja hip flexors vaja pikendada, et see juhtub. Kujutage ette oma vaagen kaussi vett ja soovite lükkas vee välja tagasi vaagna - seda positsiooni säilitada, kui kergendada oma backbend. 

See on minu lemmik backbend. See on tugev poosi, nii liikuda vähemalt kaht päike salutations valmistada ja soojendada keha enne saate kõverad. 

Camel Pose - Ustrasana

1 kummarda istub sirgelt ja asetage käed puusas, sõrmed ees ja pöidlad tagaosas.

2 Inhale laiendada ja avardada rinnale. Hoides vaagna edasiliikumisel ja thighbones liigub tagasi, tõstke rinnaku üles ja tagasi natuke rohkem. Jääge ja hingata sügavalt naasid tagasi põlvitades otse üles. Tulevad välja käesoleva kujuta see on oluline mitte väänata oma puusad.

3 Korrake, seekord pannes kaks Joogaklotsid oma sääred taha.

4 Korrake uuesti, kuid saatke oma käed külge tagasi plokid, purskkaev ees lülisamba üles ja hoida liigub vaagna ettepoole.

5 Lõpetuseks kordan nagu eespool, kuid võid eemaldada plokid ja tuua oma käed oma kontsad, saatke oma südame üles ja hoida oma kurgu pikk.

Nahid de Belgeonne on asutaja ja direktor Hea Vibes, spetsialist jõusaali Londoni Covent Garden ja Fitzrovia.

Seotud uudised


Post Fitness

Louise Redknapti treeningut saate teha rangelt

Post Fitness

Mudel täielikult välja lülitab trollid: kõigile, kes on kunagi nimetanud rasvaks

Post Fitness

Laura Whitmore räägib toitu, tervislikkust ja elu nautida

Post Fitness

Esimene koolitus tõeliselt selgitamaks, miks stressi teie treeninguid rikub

Post Fitness

Naiste fotod näitavad füüsilist füüsilist koormust sõltuvuse ohtu

Post Fitness

Gigi pidas tervislikku mudelit, kellel on hull lihased ja söömine nagu mees

Post Fitness

Serena Williams vaigistab keha kriitikutega, kes võtavad vastu kodu

Post Fitness

Lucy Hale kutsus ennast selle instagram picis rasvaks - ja internetil pole seda

Post Fitness

Võistlejate jaoks ulatub 5 parim vasikas (kaasa arvatud jooksulint)

Post Fitness

Mida ma sööd nädala jooksul fitness bloggeri Zanna Van Dijik

Post Fitness

15 fitness instagram kontot, mis motiveeriksit treeningut

Post Fitness

Tuumikindluse kõhu lihaste treening