Viis kiiret vananemisvastast joogat liigub | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Viis kiiret vananemisvastast joogat liigub

Viis kiiret vananemisvastast joogat liigub

At vanus 70 Barbara Currie, Suurbritannia ristiema jooga, on elavad teostus võimu jooga pöörata vananemise protsessi. Siin ta annab meile oma top 5 nõuanded otsin (ja tunne) noor.

See on armas pinge leevendaja ja näed tulemusi kohe. See on ideaalne teha, kui olete mures, hassled või ületöötanud.
• Istu sirge ja sule silmad ja panna sõrmedega vahelduvjärjestusse keskele oma otsaesist.
• Hinga sügavalt sisse ja välja hingates aeglaselt loenduse 7 juhtida sõrmedega aeglaselt suunas oma juustepiir. Korrake 5 korda ja siis vaata peeglisse. Ärge te vaatate rahulikum ja rohkem rahulik?

2 Firm ja toon oma kaela

• kindla topelt lõug lihtsalt. Istu sirge seljaga ja irve ühest kõrvast teiseni. Kuigi irvitades, õrnalt langeb pea taha ja veel irvitades, aeglaselt avada ja sulgeda oma suu kolm korda. Korda kaks korda. Kas see aeglaselt ja näha erinevust.

3 Firm ja toon oma õlavarred köögis

See on geniaalne. Kas see köögis oodates veekeetja keema.
• Seiske sirgelt jalad umbes 1 jala peale (paljajalu on parim) umbes 3 meetri kaugusel oma köök töö peal.
• Asetage käed tööd top, sõrmed peal, pöidlad alla umbes 1 jala peale.
• Hoides oma kontsad põrandale ja selg sirge, painutada oma põlved ja alandada oma keha suunas töö peal.
• Ajage käed oma õrnalt tagasi oma algasendisse. Kas 5 korda alustada ja luua aeglaselt kuni 10 ja siis lõpuks 25.

4 Tone ja kindel oma tum ja reied teleri vaatamise ajal

See petlikult lihtne liikumine on nagu dünamiit!
• põlvitavad oma põlvi umbes suu peale.
• Tõstke alumine oma kontsad ja asetage käed paralleelne põrandaga, et teie reis on sirge ja risti põrandal.
• Hinga ja sa hingata lihtsalt lahja tagasi väike viisil esimesel suurendades venitada nagu te edu liikumist. (Ära luba oma põhja vajuma). Hoidke positsiooni loenduse 5, hinga normaalselt, siis hingata ja tagasi püstiasendisse ja korrata kaks korda.

5 Walk pikk õige kehahoiak

See muudab selline erinevus, kuidas sa vaatad ja tunnevad. Hea rüht saab teha sa vaatad 10 aastat noorem.
• Stand ees pikk peegel, tõstke lõug ja sirged jalad koos. 
• Nüüd võta tükk juuste peal oma peaga ja tõmmake kui ülespoole. Kõnni edasi 6 sammu ja näha, kui palju sirgemate tunned. 
• Teise vastu vanaaegseid süsteemi jalgsi 2 raamatud tasakaalustada peal oma peaga. Mõlemal juhul on see parandab oma kehahoiaku ja takistada teil Kumara.

Saa rohkem Barbara vananemisvastaste jooga liigub siin

Seotud uudised


Post Fitness

Kuidas see joog sõna rasva taastada?

Post Fitness

5 näpunäidet tantsida nagu pro rangelt natalie lowe

Post Fitness

Maria sharapova: tema dopingu ebaõnnestumine on 14-aastane karjäär arvudes

Post Fitness

Mida ma sööd nädalas Leona Lewis

Post Fitness

3 viga, mis takistavad teid ühekorraga tegema

Post Fitness

Üks ülendav jooga liigub, mida peate tänapäeval proovima

Post Fitness

5 testid, mis näitavad, kui sobivad sa tegelikult oled

Post Fitness

Ma proovisin kehalise harjutuse, mida rata või instagrammeeris

Post Fitness

Kas te saate kahe nädala jooksul lameda kõhtu?

Post Fitness

Gemma Atkinsoni hommikune rutiin algab kell 4.20 - see on põhjus

Post Fitness

Eksklusiivne: Gigi Hadidi käsi, kõhu lihased + perse harjutused

Post Fitness

3 paari harjutusi, et lisada iga treeningu lõpuni