Kuidas teie periood mõjub teie treeningule? | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Kuidas teie periood mõjub teie treeningule?

Kuidas teie periood mõjub teie treeningule?

Arst ja PT miks trenni kui oled "sees" tunneb raskem ja mida teha.

Fair verine mängida. See oli reaktsioon WH kontoris kui Hiina ujuja Fu Yuanhui väljendanud miks tema meeskond tuli neljas positsioon Rio relee: ta oli oma aja.

See tundus tõestamine iga HIIT istungil floppasid kaudu või higine spin klassi lahutas välja, kui sul on jõhker perioodi ja "läheb voolu" on peaaegu võimatu. 

Tänu arhailine tabu, mõju menstruatsiooni treeningu tulemuslikkust ole tegelikult rääkinud.

Niisiis, kuidas saab perioodi põhjustada maailmatasemel ujuja laseks kuldmedali?

Või tagasi reaalses maailmas, et sa tunned nii jama, et lubate oma arvelduskrediidi neelama $ 18 ClassPassno-show eest?

MIS TOIMUB?

Teie tsükkel algab esimesel päeval menstruatsiooni, kii verd, krambid ja - kui veab - eksinud roojamist. Langemisest hormoonide taset saab ka lahkuda sa end tühjendada.

Vastavalt hr Narenda Pisal, konsultant günekoloogi Londoni günekoloogia, ei ole teadus tagatud põhjus, miks te ei saa töötada välja selles faasis. Aga seal on mitmeid põhjuseid, miks see ei pruugi tunda nii.

"Kui teil on periood, teie nende hormoonide östrogeeni ja progesterooni on madalad, mis võib põhjustada energia taset langeda," selgitab hr Pisal.

"Küsige GP testida oma mineraalainete sisalduse ja täiendada hea kvaliteediga raualisandiga - või multi-mineraalide," ütleb hr Pisal. "Enamik naisi on madal rauasisaldus, mis saada madalam, kui nad menstruatsioon," lisab ta.

Kuigi täiendades rauaga aitab uuesti määrata ammendunud energia taset, teise maavarade, magneesiumi saavad töötada leevendada krambid - vastavalt teadetele ajakirjas Pere Practice.

TrySolgar Magneesiumtsitraati ($ 7,49), või kui sa ei ole fänn pill popping, investeerida spray.

Teadlased Cardiff University leidnud, et kui kohaldada otse nahale, magneesiumi õli, nagu see on BetterYou, imendus otse naha kude. 

Krambid ja verejooks nii jõhker, et sa dreading et tulemas 10K? Pea meeles, et sa ei pea lihtsalt toime tulla.

"Arstid on võimalusi muuta periodsmore talutav; ravimeid nimetatakse traneksaamhapet võib vähendada veritsust 50 protsenti, "ütleb hr Pisal.

"Kui te võtate suukaudsete rasestumisvastaste on midagi valesti töötab pakki koos, kas" lisab ta.

Sünkroonida higi

Kui sa olid kiusatus, ei laiutamine, et kallis BootCamp kui olete. Sa saad rohkem lahti nädalal kolm, sest meie kopsumaht suureneb lõpus meie tsükkel, teatab Teataja Hingamisteede Füsioloogilised neurobioloogia.

"Mine Pilates asemel. Ma leian, et töötavad need sügavad, põhilisi lihaseid aitab leevendada mu krambid - ja teil on tõesti keskenduda liigub, mis on teretulnud häiritud "ütleb Pip Must, kaas-asutaja London spordisaali, Frame.

Lihtsalt ei saa nägu treeningut? See on kõik hea.

"See on oluline mitte võita ise üles, kui teil on vaja puhkepäev," ütleb Must - sest mõne päeva teie keha valmistunud tegema tõsiseid kasu uuesti.

"In nädalal kaks oma östrogeeni ja progesterooni tõus koos kasvuhormooni, muutes selle parim aeg ehitada lihaseid," selgitab Black.

"Kui sul on juba kaotada kaalu, suurendada oma laadimist. Või kui sa oled uus jõutreening lisada Sangpomm oma squats, "lisab ta.

Ajakava järgmise nädala istungi kükitama hammas, siis anduma mõned kvaliteet aega koos oma diivan, Netflix ja mõned Cadbury - süü tasuta. Me teame teid korvata seda.

Seotud uudised


Post Tervis

Kas jalgrattasport mõjutab minu partneri viljakust?

Post Tervis

Õnnitleme madeleine shaw - toiduvärv täht on rase

Post Tervis

8 lihtsat viisi viljakuse suurendamiseks

Post Tervis

Roheline tee joomine võib teie viljakusega segada

Post Tervis

5 viisi, kuidas teie periood häirib teie kõhtu

Post Tervis

Ema taastab reklaamid, et rõhutada venitusarmide ilu

Post Tervis

Vaatlemine perioodide vahel? Sellepärast tekib ootamatu veritsus

Post Tervis

7 brutokomponentide probleemid, mida saate seksi eest

Post Tervis

Viiruslik foto sidrunitest, mis aitab naistel rinnavähki avastada

Post Tervis

Sa pead nägema suurepäraselt, kuidas see naine dokumenteerib oma topeltmastektoomiat

Post Tervis

Miks on mõnedel naistel raskusi rasestumisega kui teised

Post Tervis

Internetis on see selle kuti piiksu kaotamine sünnitõrje üle