3 suuremat koogit väiksemaks teie jaoks | EE.GlobalScienceCollaboration.org

3 suuremat koogit väiksemaks teie jaoks

3 suuremat koogit väiksemaks teie jaoks

Uuringud näitavad, kes söövad kooki kaaluvad vähem kui need, kes seda ei tee - nii kaevuvad need suured küpsetab kuulsus kokk Amber Rose

Kui ainult muffin top olete näinud viimasel ajal on see ripub oma teksad, meil soovitus: kraavi valge jahu. Näed, valge jahu on nagu kest pähkel - see oli kõik hea kraam (teiste sõnadega, nisuidu ja kliid) võtta välja. Ja see on see värk, et on Choc-täis kiudaineid ja E-vitamiini, mis on oluline saada oma naha hõõguv ja teie seedimist ületunde. Need eemaldavad vaba küpsetab kraavi rafineeritud valge jahu kasuks loomulik, tervishoiu-suurendada jahud nagu kirjutatud, jahvatatud mandlid ja tatar. Veelgi enam, nad olid täis super-puuviljad, pähklid ja looduslikud suhkrud. "Minu philosopy et maiusteni peaks toitma oma keha, mitte kahandavate oma ressursse," ütleb Amber. "Lõppude lõpuks, miks sa end süüdi tundma süüa midagi luksuslikku?" Me süüa seda. Pass kook nuga, siis.

PARIMATE-NAHK: lemony KASTANIMUNASUURUST & Mustikakook

Teenib: 5 | Cals: 479 | Laup rasva: 14,9 g | Valmis: 40 minutit

Jälgime kutsudes seda üks "näo kook". Miks? Tänu sarapuupähklite ja mustikad, see on koormatud vitamiin E ja antioksüdantide, Meistrite hõõguv, vabade radikaalide võitlevad nahka. 


Koostis: 60g sarapuupähkleid, 130g pehmet magedat võid, 110g valget speltanisujahuks, 1 tl küpsetuspulbrit, 2 suurt vabalt peetavate kanade munad, 65g mett (või kuldne tuhksuhkrut), 65g vahtrasiirup, peenelt riivitud koor 1 2 suurt unwaxed sidruni

FOR TÄITESEADME: 175g rasvavaba kohupiim, 1 tl mett, 1 2 spl suhkrut vaba mustika moosi, Peotäis mustikaid, Violas kaunistada (vabatahtlik)

1 tead puurida. Kuumuta ahi 180 ° C. Rasvad ja jahu kaks 20cm lahti põhjaga võileib konservikarpi.

2 Toast oma sarapuupähkleid ahjus 5-7 minutit; kontrollida pärast 5, keegi meeldib oma pähklid narmastunud. Kui nad muutuvad värvi ja vabastades oma maitsev lõhn, neid eemaldada ahju ja lastakse jahtuda kaks minutit enne hõõrudes maha enamik nahad. Viuhti pähklid köögikombainis peeneks sööki.

3 Nüüd sõeluma jahu ja küpsetuspulber suurde kaussi ja peksid kõik teised koostisosad kasutades elektriline käsi mikser. Ole ettevaatlik, et mitte overmix soovite kerge kook. Kraapida taignast konservikarpi. Küpseta 25-30 minutit või kuni koogid on kuldne ja tõusnud. Sisestage varras või noaga keskused ja vaata, kas see tuleb välja puhtana. Jäta need jahtuda 5 minutit enne neid oma konservikarpi.

4 Kui need on jahtunud, võid saada tegemisega mesi täitmine. Kergelt vahusta kohupiim kuni paks, tibutama mesi ja sebima jälle, kuni lülitatud, siis marmorist moosi hoolikalt läbi. Püüa mitte lakkuda kaussi.

5 Kärbi tops oma koogid nii et teil on tasasele pinnale kaunistada. Tee oma kook plaat, lusikas üle kõige marmorjas mesi täitmine ja panna teise koogi peal. Levitage ülejäänud täites peal teine kook, siis puista mustikad üle ja raputa kauni violas. Liiga ilus süüa...

FOR rohkem energiat: CHEEKY kakuke jagama

Teenib: 6 | Cals: 422 | Laup rasva: 14,9 g | Valmis: 40 minutit

Magus tabas selles küpsetatud maiuspala pärineb madala fruktoosi vahtrasiirup, mis ära hoida veresuhkru jookseb ja peatus teil jõudes biskviit tina tulla 16:00. Genius.


Koostis: 160 g pehmendatud soolata võid, 160 g sõelutud valge speltanisujahuks, 2 suurt vabalt peetavate kanade munad, 2 tl küpsetuspulbrit, 160 g vahtrasiirup, 1 tl vanilje ekstrakti, Väike pigistada sidrunimahla

Täidise: 3 supilusikatäit oma lemmik suhkruga tasuta moosi, 150ml madala rasvasisaldusega rõõsk koor (klopitakse lint kooskõla)

kaunistamiseks: rafineerimata tuhksuhkur, Värsked lilled


1 Olgu siis... Kuumuta ahi 180 ° C enne õlitamise ja vooder kaks 16cm lahti põhjaga võileib konservikarpi.

2 Aeg jänni. In suurde kaussi, koor või kuni kahvatu ja kohev. Lisa 2 - 3. Spl jahu ja peksid muna, kuni teil on kerge, kohev segu (kui see on kalgendamise, lisada veel supilusikatäis jahu.) Lisa ülejäänud jahu ja küpsetuspulber, siis vahtrasiirup ja vanilje ekstrakti ja voltige kõik koos. Lisa pigistada sidrunimahla ja korda uuesti. Sain aru?

3 Jaota segu enne vormidesse, taseme tippude ja küpsetada 25 minutit. Lastakse jahtuda 5 minutit koogil enne keerates välja wire rack lõpuni jahutamiseks. Nr hammustavate veel.

4 Kui koogid on jahtunud, levitada alumine kiht moosiga, siis köögikoor. Pane peal kooki, tolmu tuhksuhkruga ja hajumine lilledega. Jaga oma lemmik inimene. Või irvitavad partii üksi. Me ei hinnata.

FOR aju BOOST: Jahu šokolaad ja punapeedi CAKE

Teenib: 8 | Cals: 260 | Laup rasvade: 4.6g | Valmis: 50 min

Uudised ainult: teadlased Wake Forest University Põhja-Carolina avastanud, et süüa punapeet suurendab hapniku voolu oma Noggin'ga. Veelgi enam, University of Exeter uuring näitas juiced peet saab parandada oma kasutamise vastupidavust 16%. Viilu enne jõusaali siis?


Koostis: 300g keedetud, küpsemata söögipeet (kooritud ja püreena), 4 suurt vabalt peetavate kanade munad, 4 spl mett, 1 tl vanilje ekstrakti, 1 spl toores kakaopulber, pluss ekstra tolmu, 1 tl gluteenivaba küpsetuspulbrit, näputäis soola, 125g jahvatatud mandleid, 125 g tumedat šokolaadi (soovitavalt Green & Black 70% kakao), purustatakse väiksemateks tükkideks, 4 spl külmpressitud oliiviõli


1 Lülitage Jazz FM ja Kuumuta ahi 180 ° C (okei, Jazz FM on valikuline). Rasvad ja liinide 22cm lahti põhjaga koogivorm.
2 suurde kaussi, peksid punapeet, munad, mesi, vanilje ekstrakti, kakaopulber, küpsetuspulber ja sool elektrilise käsi mikser. Kui need koostisosad on ühendatud, fold jahvatatud mandlid.

3 Asetage heatproof kaussi peal kastrulis sisaldab vähe vett. Veenduge, et kauss on piisavalt suur, et katta peal pan kuid ei võimalda põhja kauss olla kontaktis veega. Pane šokolaad tükkideks kaussi ja laske sulatada üle madalal kuumusel, siis sega juurde õli. Segage õrnalt šokolaadi ja õli taignasse kuni kombineeritud.

4 kraapima segu tina (üks lusikas teile ja üks kauss meetod töötab tavaliselt) ja küpseta ahjus 35-40 minutit või kuni see ustav varras torkasid kesklinnas väljub puhas. Eemalda ahjust ja jäta kook jahtuda.

5 Kui kook on jahtunud, tolmu kakaopulbri seejärel teenima kena Tassike teed. Pane oma jalad üles, parkima. Bliss.


Leia rohkem retsepte nagu need: Armastus, Küpseta, toidavad Amber Rose (Kyle Raamatud, $ 18.99). Väljas nüüd.

Seotud uudised


Post Toitumine

See on ametlik, oleme jõudnud tipptasemeni juua

Post Toitumine

Ma joonin kohvi iga nädala pärast kohvi kohvi kohvi - siin on see, mis juhtus

Post Toitumine

Kas te peate kaalust alla võtma alkoholi?

Post Toitumine

Peedi kookosvee peedi-o-tini mocktail

Post Toitumine

Loksutatakse või segatakse? Uuemad kokteilid pole ka

Post Toitumine

Kuidas teha nyc viimast energiat tõstvat, rasvade põletamise sobiv juur

Post Toitumine

9 parimat valget värina naistel

Post Toitumine

6 vikerkaariga latte, millel on tõsised tervisega seotud eelised

Post Toitumine

See valem tagab, et teie hommikusöök hoiab teid iga päev lõunasöögiks

Post Toitumine

2. detsember: 5 parimat teeõli kaalulangus, uni, puhitus ja muud

Post Toitumine

Joonistage need 5 päeva mahlakad, mitte puhastage

Post Toitumine

Need on parimad veinid juua, kui proovite kaalust alla võtta