6 parimat tofu retsepti paindlikule inspiratsioonile | EE.GlobalScienceCollaboration.org

6 parimat tofu retsepti paindlikule inspiratsioonile

6 parimat tofu retsepti paindlikule inspiratsioonile

Alandlik kalgend on palju pakkuda

"Flexitarianism" on üks 2017. Suurimaid toidu suundumusi. Sa ei pea olema vegan või Tylsimys nautida neid tofu retseptid.

Kui teie eesmärk on vähendada oma liha tarbimist, vahetada välja oma tavapärasest veiseliha või kana põhinev õhtusöök üks parimaid tofu retseptid on suurepärane koht alustamiseks. 

Sul võib olla soovivad vähendada oma tarbimist loomsete saaduste pakkumist teha oma natuke planeedi, kuid süüa rohkem taimset valku on kasulik ka teie pikaajalist tervist.

Research avaldatud sel aastal ülikooli Massachusettsfound et süüa taimsete valkude nagu soja ja tofu võib takistada varajane menopaus ja pikendada viljakust. Vahepeal Ülikooli Illinoisresearchers leitud 2012. Aastal, et süüa rohkem sojavalk vähendab rasva kogunemine ümber maksa ja leevendab mõned sümptomid rasvmaks.

Sisesta parim tofu retseptid. Alates tofu karri Buddha kausid ja krõbedad praetud tofu, need toidud võivad olla toitev ja täis maitse lisamata liha. (Proovige meie pick Quorn recipesfor rohkem liha-free ideid.)

Juba süüa puhtalt taimset dieeti? Seal on palju maitsvaid vegan tofu retseptid valida. Need saavad isegi suurim isehakanud praad armastavad suhu a-kastmist.

Meeskonna WHhas pesemata interwebs tuua teile kaheksa parima tofu retseptid - saate kapten flexi söömine ei aja.

Vegan RED TAI KOOKOSPÄHKLIÕLI karri

Kuna talveilm judinad (loe: võtab üle), midagi võidab suur lohutav kaussi aromaatne, vürtsikas karri see Täpötäysi täis Köögivili soojeneda sind läbi. Mõtle roheliselt super Köögivili nagu brokkoli ja spinat järeleandlik kookospähkli kastmes.

Tee kookospiima kastmes esimene, segades vürtse, seejärel lisage keedetud kartulid, kergelt praetud tofu ja köögivilju. Ja kui soovite vähem soojust oma karri, kärpida natuke tšilli ja karri pasta. Võite kindel olla, see retsept on põhimõtteliselt ise ravi kaussi.

Laurencariscooks.com

Loe kogu retsept

Loe edasi. 6 Taimetoitlastele sobiv Täielik valgud, mis ei tofu

GENERAL TSO TOFU (CRISPY TOFU ILMA praadimisel)

Probleem super krõbedad tofu on see, et see nõuab sügav praadimine - või nii sa arvasid. See retsept pakkides madalseisu ilma väike bassein põletavalt kuum õli. Saladus on kõik soja siirup marinaad ja maisitärklis kattega.

Marinaad tofu vaid 15 minutit, raputada kotti maisitärklise ja seejärel praadida tofu kaks minutit mõlemalt poolt kuldpruuniks. Sega praadida köögivilju ning seejärel your'e teha.

Veelgi parem, saad teha General Tso kastmega retsept - arvan magus ja kergelt happeline - lahtiselt ja kasutada segatakse praadida hiljem sel nädalal. Laadi üles oma rohelised köögiviljad ja sul on roog, mis maitseb ulakas, kuid tegelikult ei ole.

Omnivorescookbook.com

Loe kogu retsept

SPICY TOFU rüselus

Tofu ei piirdu lõuna- ja õhtusöök korda, see võib olla ka suurepärane hommikusöök koostisosa. See on täiuslik vegan alternatiiv klassikaline muna terviseks. Samuti on vegan ja Tylsimys sõbralik, see on kõrge valgusisaldusega (proovige seda kõrge valgusisaldusega söömisharjumused) ja ka gluteenivaba.

Lõhkuda siidine tofu kuumal pannil ja küpseta paar minutit enne vaiade peale kuuma wholewheat terviseks. Serveeri koos avokaado (tervisliku rasva) ja tšilli hoida näljatunde on lahe ülejäänud hommikul.

Lazycatkitchen.com

Loe kogu retsept

Maapähkli TOFU BUDDHA BOWL

Tahad teha oma tofu retsept, et natuke rohkem Zeitgeist? Klopsima Buddha kausi. Nad populaarne tervise rahvahulga, sest saate pakkida korstnad valgu ja kiudaine-rikkad toidud, mille lõpptulemus see värvikas, täites ja tervislik (ja suurepärane gram).

Kuigi pruun riis on madalam GI kui valge, sub seda täistera et tagada "täis" tunne kestab kuni õhtusöögi ajal. Kokk oma riisi esimene (see võtab kõige kauem), siis Köögivili, millele järgneb tofu, sest see vajab ainult paar minutit.

Loe edasi. 11 viisi uuendada oma tofu Retseptid

Delishknowledge.com

Loe kogu retsept

Vegan SAAG TOFU

Tehniliselt garneering, kuid nii maitsev see tuli nimetada. Saag on roog, mis on moos täidiseks spinat, kõrge tsink, raud, valkude ja vitamiinide ja kasutamise tofu asemel kartul võtab oma valgu tarbimist kuni tasemeni.

Sidumine omatehtud Quorn curryand täistera riisi tõsiselt täites India inspireeritud pidu. See on üks parimaid tofu retseptid leiad, et varuma oma vürtsi rack ja saada toiduvalmistamiseks.

Discoverdelicious.org

Loe kogu retsept

TOFU PAD THAI

Vegan versiooni üks maailma lemmik Tai roogasid, see retsept ups summa tofu asendada tavaline kana või krevettidega. Pre-kokk oma nuudlid kui kuivatatud, enne frittida kogu asja koos.

WHTip: Spiralise köögivilju nagu suvikõrvits või squash asemel mõned nuudlid veelgi tervislikumaks Pad Thai, või asendada need täiesti, kui soovite.

Greenchef.com

Loe kogu retsept

Kõik tõendid vajate, et taimset söömine ei ole igav, kui sul parim tofu retsepte poolt.

Tahad rohkem Tylsimys sööki prep inspiratsiooni? Proovige neid 8 Quorn retseptid suuruse kõrval

Seotud uudised


Post Toitumine

Maguskartuli ja koriandri felafeli retsept

Post Toitumine

Kuidas šokolaad suudab teie sobivust parandada?

Post Toitumine

Vaarika ja rosinatepuder

Post Toitumine

Terve karjaskussus karamellisega punase sibula, feta ja männi pähkliga

Post Toitumine

Rohelised retseptid tervislikule st. Patricki päev

Post Toitumine

8 tervet jõulupüha retsepte, mida peate proovima asap

Post Toitumine

Muutujaõli ebatervislik koostisosa (spoiler: see ei ole suhkur)

Post Toitumine

Kõhupartnerite karri

Post Toitumine

Hoolige end šokolaadiga: 3 tervist suurendavat baari

Post Toitumine

Londoni mahlakomplekti tunnused

Post Toitumine

Crunchy hiina kanafilee salat koos yuzu kastmega ja pekanipähklitega

Post Toitumine

Uued uuringud seostavad alkoholi vähiga - mida peate teadma