6 tervislikku kana retsepti, mis söövad suures valgusisaldust kergesti | EE.GlobalScienceCollaboration.org

6 tervislikku kana retsepti, mis söövad suures valgusisaldust kergesti

6 tervislikku kana retsepti, mis söövad suures valgusisaldust kergesti

Enam igav kana ja riisi.

Kas sa toidab keha rasva kadu või suurendas oma valgu sest makrosid? Tervislik kana retseptid on ammu suureks üks parimaid klambrid kaalulangus ja tervisliku toitumise.

Seda sellepärast, et kana on sale, madala rasvasisaldusega liha, mis hoiab teid paremini kauem. Keskmiselt 85g kanarind on suur 27g valku, nii et see on päris ületamatu lahja proteiini. 

Seal on põhjus fraasi "võitja, võitja, kana õhtusöök".

Kuid teha tähele: meik teie liha sõltub teie allikas. Avaldatud uurimus byBritish Journal of Nutritionfound et orgaanilised liha võib sisaldada 50% rohkem omega - 3 rasvhappeid. Valides oma kana, ei lähe kõige toitev, et teie eelarve võimaldab.

Valmis saada cooking? Siis proovige neid terve kana retseptid, mida on lihtne teha, lihtne partii kokk sööki prep ja ei tee kompromisse maitse.

Võite tänada meile hiljem.

Tervetelt kanade RETSEPTID:

1. CHICKEN Burrito potid

Värske guacamole, salsa, lubi ja koriandriga kõik teevad selle roa nii maitsev olete kindel, et unustada see basicallyjust riisi ja kana. Väänata.

Jälgi retsepti toidu prep nädalas väärt terve kana õhtusöök.

Chelseasmessyapron.com

Loe kogu retsept.

2. TERIYAKI klaasitud kanasalat

Mõtlesin beež, maitsetu kana salat võib panna teid välja terve kana retseptid hea, kuid see salat ei ole üks neist.

Ei, see teriyaki glasuuritud kana on madala rasvasisaldusega, kuid kõrge maitse, mis sisaldab värsket avo, kurk, porgand ja vetikate sushi armastajad. Glasuur on ka tehtud nullist, nii ei sisalda lisatud villitud ebameeldivuste.

Yum.

Cafedelites.com

Loe kogu retsept.

3. Mustadest CHICKEN Tacos ananassi SALSA

Tacos? See ka kuulu terve kana retseptid? Me oleme.

Riigist välja saata talvel blues värske ananass, tomat ja sibul salsa. Ja see on valmis poole tunniga. Lihtne.

Jessicagavin.com

Loe kogu retsept.

4. CAJUN CHICKEN koriandri ja laimiga RICE

Kiire ja lihtne weeknight õhtusöök, mis aitavad teil tabas oma makrosid, see on üks lihtsamaid terve kana retseptid ümber.

Ahjuplaat oma kana, kokk oma riisi ja top koos hakitud avokaado ja röstitud köögivilju. Tervislik toiduvalmistamise pole kunagi olnud nii lihtne.

Kitchensanctuary.com

Loe kogu retsept.

5. KOOKOSPÄHKLIÕLI LUBI KANA

Piimatooted ja gluteenivaba, see on üks terve kana retseptid parim, kui olete iha lohutav, tervislik õhtusöök, kuid ei taha kulutada tundi slaving köögis.

See on alla 400 kalorit ja sisaldab valku, tervislikke rasvu ja süsivesikuid. Ideaalne.

Asaucykitchen.com

Loe kogu retsept.

6. KANALIHA salatit mähistega

Otsid maitsev lõunasöök alternatiivseid või soovid lihtsalt proovida terve kana retseptid, mis on veidi teistsugune? Vaata kaugemale.

See salat "wrap" retsept kasutab salatilehed asemel jahu wrapid, lisades prõks ja lisada oma köögivilju kvoodi.

Asaucykitchen.com

Loe kogu retsept.

Seotud uudised


Post Toitumine

Tervislik väike kreemivalgu oaties retsept

Post Toitumine

Tai punane karri

Post Toitumine

Joo oma viis 5 päeva

Post Toitumine

Perfect 10: parim kodus suši rullid

Post Toitumine

Nut hummu retsept

Post Toitumine

Kourtney Kardashian vannub seda jooki, et saada lame kõht

Post Toitumine

Hakake tungima jootma: 6 proovitud ja testitud viise

Post Toitumine

Meghan Markle teeb selle hommikuse hommikust, mis pudinguks kahekordistub

Post Toitumine

Kuidas toitumisspetsialoog sööb 10 päeva (see ei ole nii raske kui te arvate)

Post Toitumine

Hakkunud mererannid, röstitud apteegitilli, läätsed ja apelsiniga

Post Toitumine

Vegan šokolaad ja mandli sorbett

Post Toitumine

5 viis mandlitega