Üks lihtsad häkked, et vähendada makarontoodete kaloreid | EE.GlobalScienceCollaboration.org

Üks lihtsad häkked, et vähendada makarontoodete kaloreid

Üks lihtsad häkked, et vähendada makarontoodete kaloreid

Konts lasanje on tegelikult parem teile, vastavalt uutele teadustöö. Ütle kõigile, keda tunnete.

Ei ole paremat mugavust toidu kui lasanje. Fakt. Häbi, et kihid on valge pasta (ja kõik, mis bechamellkastmega) see ei ole täpselt terve.

Aga uus läbiviidud uuringutega BBC seriaal Trust Me ma olen doktor katmata lünga pasta-armastajad.

Romaanis uuringus vabatahtlike rühm (eeldame meie kutsuda sai postis kaduma) sõi värskelt keedetud pasta, sama nõuga jahtunud ja lõpuks sööki soojendas. Et teadlane Dr Chris van Tulleken on hämmastusega, jahutuse pasta muutis struktuuri. See konts Bolognese oma külmik muutub resistentseks tärklis, mis tähendab, et teie keha kohtleb pigem kiudaineid. Samuti, erinevalt värske pasta, suurendab terve soolestiku bakterid. See on win-win-win olukord!

Aga kuumutatakse seda ja asju veelgi paremaks - mitte ainult ei vähenda tõusu vabatahtlike veresuhkru 50%, see sisaldas ka vähem kaloreid.

Et mis me ütleme - buono appetito!

Kui ainult seda töötas kõik süsivesikuid... See on midagi arstiteaduse peab uurima, STAT.

Tähista meie lemmik pasta retsepte:

  • 5 rasva põletamine pastakastmete
  • Tulen spargel ja kana pasta
  • Sformato di bucatini al pepperoni retsept

Pea meeles, et kõik soojendas toitu tuleks tulikuum - ja sa peaksid sööma konts riisi 24 tunni jooksul esimesel keetmine vältida toidumürgituse.


Simple Cheat Meal Reegel



Saame teada, kas see on parem irvitavad, et cupcake enne või pärast kasutamise

Tegelikult see asi. Kui olete just sain Kohv mõned pagaritooted, veenduge, et te seda tehti temaga treeningut. "Nii see seisab võimalus absorbeerib oma lihaseid asemel salvestatakse rasva," ütleb kaalukaotust treener Alan Aragon. Ja varem teil on, seda paremad võimalused põletavad selle maha.

Muidugi, cupcake ei pruugi olla kõige targem valik. "Ideaalis järeleandmist peaks sisaldama energiat suurendada toitainete ja piisavalt kaloreid (umbes 200), et hoida sa lähed," ütleb toitumisspetsialisti Angela LEMOND. Patakas 85% chocolatewould olla palju parem pärast jõusaal maiuspala oma antioksüdantide aitab võidelda vabade radikaalide ja selle magneesiumi sisaldus aitab leevendada DOMS.

Aragóni otsa petma sööb? 90 10 reeglit. "Sööge tervislikku 90% ajast jättes 10% petmine," selgitab ta. Sel 10%, siis on vabad käed vältima quinoa ja aurutatud köögiviljad ja minna raske, et steik (200 kalorit), pakitud valgu ja omega - 3s asemel jäävees cupcake (210 kalorit) pakitud, hästi, suhkur. Skidmore College uuringus leiti inimesed, kes tegid sama vähendanud oma kalorite tarbimist 29% võrra ja kaotas umbes 11lb. Tõend on hõlptulu. Nii et kui suhkru come-mõõnad on teie asi, me tahaks valida lehma.

Sai põletav küsimus? Emailus. Või piiksuma @UKWomensHealt kasutades #ASKWH


Toidu võitleb: Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



Queens tervisliku toitumise rääkida superfoods - mida nad tegelikult söövad?

Kui tegemist on tervisliku toitumise, need tüdrukud on plusse. Nii et me tulistas mõned kiired tulekahju küsimustele Hemsley Sistersand Madeleine Shawto leida just seda, mida nad mõtlevad suur supertoit aruteludes.

Hemsley Sisters

Need kaks õde (Jasmine, endine modell ja Melissa, kes jooksis müügi ja turunduse grupp restoranid) shot kuulsus pärast Vogue ja The Guardian kiirenenud oma samanimelise blogi uuesti leiutada klassikaline mugavuse toidud jaoks tervise teadlik publiku gurmaanide. (See on meie FYI)

Kale või Spinat: Spinat
Chia või linaseemned: linaseemned
Goji või Acai: Goji
Almond piima või Kookospiimasupp: Kookospiimasupp
Freekah või hanemalts: hanemalts
Agave või kuupäev siirup: KUNAGI agave

LOE: 5 New Superfoods olete arvatavasti kunagi kuulnud

Madeleine Shaw

Vanuses ainult 24, Madeleine on teinud, mida ta võtab mõned meist terve elu, et saada õigus: algas blogi, äri, edukas (terve) supper klubi ja pälvis kuulsus järgmist privaatne kokk. Tema esimene kokaraamat tuli välja sel aastal.

Kale või spinat: spinat - soovitavalt dhal karri.
Chia või Lina: Chia - Mulle ei meeldi linaseemned, ma tunnen nagu nad ei seedimine hästi.
Goji või Acai: Acai - Mulle meeldib jäätis.
Almond või Kookospiimasupp: Kookospiimasupp
Freekeh või hanemalts: hanemalts
kuupäev või Agave siirup: Kuupäev

Nii tundub see valgurikka quinoa kõik viis ja ei fruktoosi pakitud Agave siirup kõigile. Kelle meeskond on teid?


Kas Camel Piim uue mandli, soja + lehma alternatiiv?



5 korda rohkem valku kui teised piimad käivitamist Camel Piim võib anda mõned talupidajad turi.

Õnnitleme! Olete valinud omatehtud granolaover poes ostetud magusat liiki - ainult nüüd silmitsi küsimusega piima. Mis oli kord otsuse vahel kuld, roheline või punane on nüüd soja, mutter või kaamel. Camel? Jah, sa loed seda õigust.

Varem sel nädalal musclefood.comlaunched Suurbritannia esimene villitud valge kraami toodetud kaameleid.

Tehes tunned Rahutu? Jää meiega.

Kuigi kaameli piima sisaldab kaseiini - seotud valku allergia - see on erinev, et lehmapiima ning seetõttu peetakse okei neile, kes ei saa kõhtu regulaarne värk. 

Aga suurim müügiargumendiks selle kallis vedelik (seda praegu jaehind on $ 19) on kopsakaid valgu taset; seal on 17g igas 500mls, mis on umbes viis korda rohkem kui keskmine magustamata Almond piima. 

Kuid valgu langeb hind ja mitte ainult rahaline üks. Sest igaüks, lugedes kaloreid kella, et seal on 265 kalorit 500ml serveerimist. See ütles, see on väiksem kui tavaline piim ja tootjate väidavad, et kuna see on palju lihtsam keha seedima seda pärsib nälga.

Kui lehmad kui teie makra toidu maailma seejärel kaamel piim on oma kaaviari. 

Iha rohkem?

  • Kuidas teha oma mandli piim
  • Jessica Ennis "nädala pikkune toidu päevikut 
  • Mida süüa enne treeningut

Seotud uudised


Post Toitumine

Uued uuringud seostavad alkoholi vähiga - mida peate teadma

Post Toitumine

6 koostisaineid toitumisspetsialistid ei pannud kunagi oma kokaiili

Post Toitumine

Juicy teisipäev: d.n.a. maitsesta mahla toonik

Post Toitumine

Siin on kõik toitumisredeli nädalas söönud

Post Toitumine

Mis juhtub teie kehaga energiajoogis

Post Toitumine

Millal on parim aeg kohvi juua?

Post Toitumine

Parim lahjase valguga süüa sõltuvalt teie keha eesmärkidest

Post Toitumine

6 viisi, kuidas teie taimetoit võib saboteerida oma kehakaalu

Post Toitumine

4 teaduslikku põhjust, mida tunned nii nädalavahetusel purjus

Post Toitumine

6 valget pakkimist pakkuvat hommikusööki saate nautida minna

Post Toitumine

Kas sa oled perse? Ei, mitte seda tüüpi perse

Post Toitumine

Võtke uut seda vett tormi abil